Guide
1
troende undrar folk säger, med hänvisning till Bibeln: ". Depression är en synd"Nedslagen - det onda som kan nå det mänskliga medvetandet, underkuva den, att växa i själen, att förstöra liv och fjärma dina bästa vänner, så att du med ensamheten och misslyckande.Vad händer om mjälten alltmer hävda sig?Svaret är: du behöver för att förändra sig själv, ditt liv, eller åtminstone ändra synvinkeln, titta på våra misslyckanden, problem och brister i livet.
2
Train själv att vakna upp bekvämt.Slå på mjuk musik, ventilera rummet, gör ett par av motion.Förresten, kan musiken vara påslagen istället för en väckarklocka genom att programmera spelaren till din dator, till exempel, eller en DVD.I inget fall inte kommer ihåg efter uppvaknandet problem - och deras och andras.Försök att hälsa den nya dagen med glädje: mata fåglarna, leende i ditt hem, kyssa din älskare, unna dig något gott.
3
morgon, låt inte medlemmar i hushållet "zadergivat" du små förfrågningar.Var inte rädd för att visa lite själviskhet.I slutändan kan skosnören slips ditt barn utan din hjälp och dina egna nycker hem som kan tillfredsställa dig själv.Do not bring din morgon och tid att offra till dem som ser dig som "trollspö" eller "guldfiskar i lokalerna."
4
Fri själv från interna klagomål till andra.Sluta tänka på någon annans otacksamhet - bättre för att minska den tid det tar att lösa andras problem.Klaga inte på någon, inte lägga förbittring mot andra, även bästa vänner, så ännu mer negativa känslor slå rot i ditt sinne.Desto bättre att snabbt glömma dåliga!Det är bäst manifesteras i attityden hos dem som gör ditt liv obekvämt, hälsosam ilska.Bara så du avråda jakt "enter paradis på era ryggar" och frigöra sig från känslan av döva ilska och förbittring.
5
Mata inte din sorg!Försök att skydda dig från onödiga negativa intryck dig.Prova en mindre belastning ditt sinne deprimerande information.Hittar du inte oroande nyheterna på TV, inte höra folk som gillar att klaga och berätta historien om tunga, eliminera sorgliga filmer, skräckfilmer.Det är bättre att se en bra komedi eller en "familjefilm."
6
röra sig mer, träna dig själv att en kvällspromenad, tillbringar mindre tid vid datorn - fysisk inaktivitet förvärrar mjälten.Om du tillbringar mycket tid att chatta på Internet, analysera din "vän-lista", bli av med dem som förstör ditt humör.Samma sak bör ske i en riktig umgängeskrets.Rengör ditt personliga utrymme för de människor som du lider av artighet.En orsak till blues - känslan dåraktigt bortkastad tid.
7
inte förhala viktiga saker, samtal och möten, även om det är en börda, ett samtal eller ett möte - obehaglig.Det är bättre att bli av med obehagliga saker på en gång, att omedelbart glömma det, du tänker på vad du måste göra något som kallas.Det hör inte till själen.Vik moralisk börda, inte dra det ut för dig själv!Samma sak gäller för de trevliga saker.Inte uppskjuta en trevlig konversation med någon som du bryr dig om, missa inte chansen att njuta av.Att prioritera.
8
Surround dig med komfort.Gör permutations flytta hus i ordning och se till att du var bekväm.Försök att njuta av mat.Var inte lat för att duka snyggt.Få tillräckligt med sömn.Hälsosam sömn - en garanti för gott humör.Gå att sova i en trevlig nattlinne eller pyjamas.Kontrollera att sängen var färskt och bekväma, ventilerade rummet.Komfort - ytterligare ett skäl för att uppleva det roliga i livet, inte försumma det även i små saker.
9
inte förmå sig till utmattning diligence.Extrem är alltid dåligt för stämningen och känslan.Inte tortyr själv träning, inte slå vård av sunda kostvanor besatthet, tillåter inte att stänga av vård av renlighet i huset i maniska strävan sterilitet.I allmänhet, det gör ont ofta ökad känsla av ansvar.Det är rädslan för att göra ett misstag, det finns nervositet.
10
Avstå från att döma människor som inte delar allt i svart och vitt.Ge skarp utvärdering av andra, så att du och sig själva omedvetet tar med alltför överdrivna krav.Och eftersom livet är fullt av överraskningar, och tvetydiga situationer, är det inte lätt att vara perfekt.Så kommer du samoedstvom på grund av någon, från din synpunkt, det "onda" beteende.Det leder också till depression.Försök att vara förlåtande för folket och för sig själv, minnas ordspråket "En häst har fyra ben, och han - han snubblar."
11
Prova en timme eller två innan sänggåendet släppa dagliga upplevelser och problem om de orsakar irritation erfarenhet.Slipa inte händelserna den senaste dagen.bättre att se en bra film, njuta av en favorit hobby, chatta med vänner på telefonen.Försök att inte missbruka missbruk.Alkohol har råd "för att fira", men problemet med stress eller "dricka" innebär inte blues kommer bara att öka.
12
Om blues fortsätter att luta starkt på dig, sluta, ett steg tillbaka från det liv och rörelse, fundera på vad orsaken till de förtryckta humör.Kanske bör du ompröva din relation med din älskade?Och kan du ge dig själv tillräckligt med tid?Psykiska problem kan hjälpa dig att lösa din intelligens, men om du inte känner styrkan - konsultera en professionell psykolog, och hjälper dig att hitta orsakerna till stämningen snabbt dör hela tiden.
13
Och slutligen - det viktigaste.Ställ dig till det positiva.Tänk om de människor väl.Gläd dig, känn dig fri att njuta av livet - oavsett om det är en bra bok, Bättre Sex, umgås med vänner, en god middag eller bara en trevlig promenad i en vacker park.Håll en positiv attityd, inte låta någon förstöra ditt humör eller neka balans.Och om det hände - inte främmande för att höja värdet på andras problem eller uppskattningar om dig.Uppskattar de små glädjeämnen, de lyckliga stunder, att fästa vikt vid det faktum som bär en positiv laddning, och inte fästa alltför stor vikt vid små problem.I slutändan är det bara - liv.