vodnik
1
verniki se sprašujem, ljudje pravijo, sklicujoč se na Sveto pismo: ". Depresija je greh"Demoraliziran - zlo, ki lahko doseže človeško zavest, ga podjarmiti, da raste v duši, da se uniči življenje in odtujiti svoje najboljše prijatelje, kar vam bo pustilo osamljenosti in neuspehom.Kaj pa, če vranica se vedno bolj uveljavlja?Odgovor je: kar potrebujete za sebe, svoje življenje spremeniti, ali vsaj spremeniti zorni kot, ki je videti na naših napakah, težave in pomanjkljivosti življenja.
2
Vlak sami, da se zbudiš udobno.Vklopite nežni glasbi, prezračite sobo, naredite nekaj vaje.Mimogrede, lahko glasbo vklopljen namesto budilko s programiranjem predvajalnik na vašem računalniku, na primer, ali DVD.V nobenem primeru se ne spomniš, ko zbujam probleme - in njihove, in drugi ".Poskusi, da bi pozdravili nov dan z veseljem: nahraniti ptice, nasmeh na vašem domu, poljub vaš ljubimec, si privoščite nekaj okusnega.
3
jutro, ne dovolite, člane gospodinjstva "zadergivat" vas majhnih zahtevkov.Ne bojte se, da pokažejo malo sebičnosti.Na koncu, lahko čipke tie svojega otroka brez vaše pomoči, in lastne muhe doma lahko sami zadovoljiti.Ne bi si zjutraj in čas žrtvovati za tiste, ki vas je videti kot "čarobno palico" ali "zlato ribico v prostorih."
4
Osvobodite notranjih pritožb drugim.Nehati misliti nehvaležnost nekdo drug - bolje, da se zmanjša čas, potreben za reševanje problemov drugih ljudi.Ne pritožujejo, da nikomur, ne določa zamero do drugih, celo najboljši prijatelji, tako da še bolj negativne občutke ukoreninijo v tvoji glavi.Vse bolje, da se hitro pozabi slabo!To se najbolje kaže v odnosu tistih, ki bi svoje življenje neprijetno, zdravo jezo.Samo zato, da odvračajo lov "začne raj na vaših hrbtih," in se znebiti občutka gluhih jeze in zamere.
5
Ne nahrani svojo žalosti!Poskusi, da se zaščitite pred nepotrebnimi vas negativnih vtisov.Poskusite manjšim tovorom vaš um depresivno podatke.Ne vidite moteče novice na televiziji, ne slišim ljudi, ki se radi pritožujejo in povej zgodovino težka, odpraviti žalostne filme, grozljivke.Bolje je, da vidim dobro komedijo ali "družinski film."
6
premakniti več, trenirajte na večerni sprehod, porabijo manj časa za računalnikom - telesna nedejavnost zaostruje vranico.Če ste porabili veliko časa za klepet na internetu, analizirati vaš "prijatelj-seznam", znebiti tistih, ki razvaja vaše razpoloženje.Enako je treba storiti v resničnem socialnem krogu.Očistite svoj osebni prostor za tiste ljudi, ki jih trpijo zaradi vljudnosti.Eden od razlogov za blues - občutek nespametno zapravljen čas.
7
ne odlašajo pomembnih stvari, klicev in srečanj, tudi če je to breme, klic ali sestanek - neprijetno.Bolje je, da se znebite neprijetnih stvari naenkrat, da se takoj pozabi, pomislite, kaj moraš narediti nekaj, kar se imenuje.To ne pripada duši.Zložite moralno breme, ne pa, da ga povlečete ven sami!Enako velja tudi za prijetne stvari.Ne odlašajo prijeten pogovor z nekom, ki vas zanimajo, ne zamudite priložnosti, da uživajo.Dati prednost.
8
Obkrožite se z udobjem.Naredite permutacijske move hišo v red in se prepričajte, da ste bili udobno.Poskušajte uživati ​​hrano.Ne bodite leni postaviti mizo lepo.Dobili dovolj spanja.Zdravo spanje - jamstvo za dobro razpoloženje.Zaspi v lepo spalno srajco ali pižamo.Prepričajte se, da je bila postelja sveža in udobna, prostor prezračen.Comfort - dodaten razlog, da bodo imeli zabavo življenja, ga ne zanemarjajo tudi v majhnih stvareh.
9
sami ne pripelje do izčrpanosti skrbnosti.Ekstremi so vedno slabo razpoloženje in občutek.Ne mučite sami treninge, ne obračajte skrbi za zdravo prehranjevanje obsedenost, ne omogočajo, da vključite skrb za čistočo v hiši v manično doseganje sterilnosti.Na splošno se je povečal občutek odgovornosti pogosto boli.Obstaja strah pred izdelavo napako, da je živčnost.
10
vzdržijo sodili ljudi, ki ne delijo vse v črni in beli barvi.Giving oster vrednotenje drugih, zato vas in sami podzavestno prinaša preveč pretirane zahteve.In ker je življenje polno presenečenj in dvoumnih situacij, da ni lahko biti popoln.Torej, boste naredili samoedstvom zaradi katerega koli od svojega stališča, je "slabo" vedenje.Prav tako vodi v depresijo.Poskušajte biti tolerantna do ljudi in do sebe, se spomnimo, je pregovor, "A konj ima štiri noge, in on - on spotakne."
11
Poskusite uro ali dve pred spanjem spustiš vsakodnevne izkušnje in težave, če so vznemirjale izkušnje.Ne grind dogodke preteklega dne.bolje videti dober film, uživajte v najljubši hobi, klepet s prijatelji na telefonu.Poskusi, da ne zlorabljajo odvisnosti.Alkohol more privoščiti ", da bi proslavili", ampak problem stresa ali "pijačo", ne pomeni, blues bo le okrepila.
12
Če blues še naprej močno naslonil na vas, se ustavite, korak nazaj od vrveža, razmislite, kaj je vzrok za zatirane razpoloženje.Mogoče bi morali ponovno preučiti svoj odnos z vašo ljubljeno osebo?In lahko si daste dovolj časa?Psihološke težave vam lahko pomaga rešiti vaše inteligence, vendar, če se ne počutite moč - posvetovati poklicni psiholog, in vam bo pomagal najti vzroke razpoloženje hitro umirajo ves čas.
13
In končno - najbolj pomembna stvar.Tune sami pozitivni.Pomislite na ljudi, tudi.Veselite se, vas prosimo, da uživa v življenju - ali je to dobra knjiga, boljši seks, druženje s prijatelji, okusno večerjo ali pa samo prijeten sprehod v čudovitem parku.Hranite pozitiven odnos, ne dovolite, da kdorkoli pokvari vaše razpoloženje ali zanikati ravnotežje.In če se je to zgodilo - ni čudno, da dvig vrednosti problemov drugih ljudi ali ocen o vas.Cenim majhne radosti, vesele trenutke, da pripisujejo velik pomen dejstvu, da nosi pozitivni naboj, in ne pripisujejo prevelik pomen majhne težave.Na koncu, to je samo - življenje.