Guide
1
veriaci divu, že ľudia hovoria, s odkazom na Bibliu: ". Depresia je hriech"Skľúčený - zlo, ktoré môže dosiahnuť ľudské vedomie, podrobiť ju pestovať v duši, zničiť život a odcudziť svojich najlepších priateľov, takže si s osamelosťou a zlyhania.Čo keď slezina sa stále viac presadzuje?Odpoveď je: budete musieť zmeniť sám seba, svoj život, alebo aspoň zmeniť uhol pohľadu, pri pohľade na naše zlyhanie, problémy a nedokonalosti života.
2
vlak sám prebudiť pohodlne.Zapnite príjemnej hudby, vetrať miestnosti, urobiť pár cvičenie.Mimochodom, hudba môže byť zapnuté namiesto budíka naprogramovaním prehrávač k počítaču, napríklad, alebo DVD.V žiadnom prípade si nepamätám po prebudení problémy - a ich, a ďalšie ".Pokúste sa privítať nový deň s radosťou: kŕmiť vtáky, úsmev na váš domov, pobozkať svojho milenca, doprajte si niečo dobré.
3
ráno, nenechajte členmi domácnosti "zadergivat" Tie malé požiadavky.Nebojte sa ukázať trochu sebectvo.Na konci, šnúrky možno zviazať svoje dieťa bez vašej pomoci, a vaše vlastné rozmary domáce schopní uspokojiť sami.Nepribližujte ráno a čas obetovať tým, ktorí vás vidia ako "kúzelnú paličku", alebo "rybku na mieste."
4
oslobodiť sa od interných sťažností ostatným.Prestať myslieť nevďak niekto iný - lepší znížiť čas potrebný na riešenie problémov iných ľudí.Nenechajte si sťažovať nikomu, nestanoví zášť voči ostatným, a to aj najlepšie priateľov, takže aj ďalšie negatívne pocity zakoreniť vo vašej mysli.Tým lepšie rýchlo zabudnúť na zlé!To je najlepšie prejavuje v postoji tých, ktorí svoj život nepríjemné, zdravý zlosť.Len aby ste odrádzajú lovu "do raja na svojom chrbte," a oslobodiť sa od pocitu nepočujúcich hnevu a zášti.
5
Nekŕmte váš žal!Skúste sa chrániť od zbytočných negatívnych dojmov vás.Skúste pri menšom zaťažení vozidla svoju myseľ skľučujúca informácie.Nevidíte znepokojujúce správy v televízii, nie je počuť ľudí, ktorí chceli sťažovať a rozprávať o histórii ťažký, eliminovať smutné filmy, horory.Je lepšie vidieť dobrý komédia alebo "rodinný film."
6
pohybovať, cvičiť sami na večerné prechádzky, trávia menej času pri počítači - nedostatok telesnej aktivity zhoršuje slezinu.Ak trávite veľa času na chate na Internete, analyzovať váš "priateľ-list", zbaviť sa tých, ktorí pokaziť náladu.To isté by sa malo uskutočniť v skutočnom sociálnym kruhu.Vyčistite si osobný priestor z tých ľudí, ktoré ste trpia zdvorilosti.Jedným z dôvodov pre blues - pocit hlúpo stratený čas.
7
neodkladali dôležité veci, hovory a stretnutia, aj keď sa jedná o záťaž, volanie alebo stretnutie - nepríjemná.Je lepšie sa zbaviť nepríjemných vecí naraz, aby okamžite zabudnúť na to, si myslíte, že o tom, čo musíte urobiť, niečo, čo sa nazýva.To nepatrí k duši.Preložte morálne záťaž, nie ťahať si to sami!To isté platí aj pre príjemné veci.Neodkladajte príjemný rozhovor s niekým, kto vám záleží, nenechajte si ujsť možnosť vychutnať.Uprednostniť.
8
Obklopte sa pohodlím.Urobiť permutácie presunu dom v poriadku, a uistite sa, že boli pohodlné.Skúste vychutnať jedlo.Nebuďte leniví položiť tabuľky pekne.Získať dostatok spánku.Zdravý spánok - záruka dobrej nálady.Choďte spať v peknej nočnú košeľu alebo pyžamo.Uistite sa, že posteľ bola svieža a pohodlné, miestnosť vetrať.Comfort - ďalší dôvod, prečo sa zažiť žarty z života, nezanedbávať to ani v malých veciach.
9
Nenoste sa k vyčerpaniu diligence.Extrémy sú vždy zlé pre náladu a cítenie.Nepoužívajte mučenia sami cvičení, nezapínajte starostlivosť o zdravé stravovanie posadnutosti, neumožňujú otočiť starostlivosť o čistotu v dome v manickej snahe o sterilitu.Všeobecne platí, že zvýšená zmysel pre zodpovednosť často bolí.Tam je strach z urobil chybu, je nervozita.
10
neodsudzovali ľudí, ktorí nezdieľajú všetko v čiernej a bielej.Dať ostré hodnotenie iných, tak vám aj sami podvedome prinášame príliš premrštené požiadavky.A pretože život je plný prekvapení, a nejednoznačných situácií, to nie je ľahké byť perfektné.Takže, urobíš samoedstvom kvôli akékoľvek, z vášho pohľadu, na "zlé" správanie.To tiež vedie k depresii.Snažte sa byť tolerantní k ľuďom a pre seba, keď si spomenul na príslovie, "Kôň má štyri nohy, a on - potkne."
11
Skúste hodinu alebo dve pred spaním pustiť každodenné skúsenosti a problémov v prípade, že spôsobujú podráždenie zážitok.Nebrúste udalosti uplynulého dňa.lepšie vidieť dobrý film, vychutnať si obľúbené hobby, chatovať s priateľmi na telefóne.Skúste nezneužívať závislosťou.Alkohol môže dovoliť "oslavovať", ale problém stresu alebo "pitie", neznamená, že blues budú iba zosilnie.
12
Ak blues aj naďalej silne oprieť o vás, zastaviť, ustúpiť od hluku a zhonu, zvážte, čo je príčinou utláčané nálady.Možno by ste mali prehodnotiť svoj vzťah s milovanou osobou?A môžete si dať si dostatok času?Psychické problémy vám pomôže vyriešiť váš inteligenciu, ale ak nemáte pocit, že sila - poraďte sa s profesionálne psychológ, a vám pomôže nájsť príčiny nálady rýchlo umierajúce neustále.
13
A konečne - najdôležitejšia vec.Nalaďte sa na pozitívne.Premýšľajte o ľuďoch rovnako.Radujte sa, neváhajte a mať radosť v živote - či už je to dobrá kniha, lepší sex, sa stýkať s priateľmi, lahodnou večeru alebo len príjemnú prechádzku v krásnom parku.Majte pozitívny postoj, nenechajte nikoho pokaziť náladu alebo odoprieť rovnováhu.A keby sa to stalo - žiadny cudzinec pre zvýšenie hodnoty problémov alebo odhadov o vás iných ľudí.Oceniť malé radosti, šťastné okamihy, prikladajú význam skutočnosť, že nesie pozitívny náboj, a neprikladajú príliš veľký význam malé ťažkosti.Nakoniec, je to len - život.