1 credincioși
mirare oamenii spun, referindu-se la Biblie: ". Depresia este un păcat"Descurajat - răul care poate ajunge la constiinta umana, supune-l, să crească în suflet, pentru a distruge vieți și înstrăineze cei mai buni prieteni, lăsându-vă cu singurătatea și eșecul.Ce se întâmplă dacă splina este din ce în ce afirmă ea însăși?Răspunsul este: ai nevoie pentru a le schimba viata ta, sau cel puțin a schimba unghiul de vedere, uita la eșecurile noastre, problemele și imperfecțiunile de viață.
2
Antreneaza-te pentru a trezi confortabil.Porniți muzica moale, aerisiți camera, face o pereche de exercitiu.Apropo, muzica poate fi pornit in loc de un ceas cu alarmă prin programarea aparatul la computer, de exemplu, sau un DVD.În nici un caz nu-mi amintesc dupa trezire problemele - și lor, și altele.Încercați să salut noua zi cu bucurie: hrăni păsările, zâmbet la tine acasa, sărut iubitul tau, bucurați-vă de ceva gustos.
3
dimineață, nu lasa membrii gospodăriei "zadergivat" voi cererile mici.Nu-ți fie frică pentru a arăta un pic egoism.În cele din urmă, dantele pot lega copilul fără ajutorul tău, și propriile capricii acasă în măsură să vă satisfacă.Nu aduce dimineața și timp să-și sacrifice pentru cei care te văd ca "bagheta magica" sau "carasi la fața locului."
4
gratuit-te de reclamații interne altora.Nu te mai gândi despre ingratitudine altcuiva - mai bine pentru a reduce timpul necesar pentru a rezolva problemele altora.Nu se plâng nimănui, nu pune resentimente față de alții, chiar cei mai buni prieteni, astfel încât chiar și sentimente negative, mai prindă rădăcini în mintea ta.Cu atât mai bine pentru a uita repede rău!Acesta este cel mai bine manifestă în atitudinea celor care fac viața inconfortabil ta, furie sănătos.Doar ca te descurajeze de vânătoare "intra paradis pe spatele dumneavoastră," și se elibereze de sentimentul de furie surdă și resentimente.
5
Nu hrani durerea ta!Încercați să vă proteja de impresiile negative, inutile tine.Încercați o sarcină mai mică de informații mintea ta deprimant.Nu vedeți știrile tulburătoare la TV, nu aud oamenii cărora le place să se plângă și să spună istoria grele, eliminarea filme triste, filme de groaza.Este mai bine pentru a vedea o comedie bun sau un "film de familie."
6
muta mai, trenul te să o plimbare de seară, petrece mai puțin timp la calculator - lipsa de activitate fizică exacerbează splina.Dacă vă petrece o mulțime de timp pentru a vorbi pe internet, analiza "prieten-lista" ta, a scăpa de cei care strica starea ta de spirit.Același lucru ar trebui să se facă într-un cerc socială reală.Curățați spatiul tau personal din aceste persoane pe care le suferă de politețe.Un motiv pentru blues - senzație de timp pierdut prostește.
7
nu amâna lucruri importante, apeluri și întâlniri, chiar dacă este vorba de o povară, un apel sau o întâlnire - neplăcut.Este mai bine pentru a scăpa de lucrurile neplăcute la o dată, pentru a uita imediat despre asta, te gândești la ceea ce trebuie să faci ceva care se numeste.Ea nu aparține sufletului.Fold povară morală, nu să-l trage pentru tine!Același lucru este valabil pentru lucrurile plăcute.Nu amâna o conversație plăcută cu cineva care vă pasă, nu ratați ocazia de a se bucura.Să acorde prioritate.
8
Inconjoara-te cu confortul.Face casa muta permutare în ordine și asigurați-vă că sunt confortabile.Încercați să se bucure de produsele alimentare.Nu fi leneș pentru a pune masa frumos.Dormi suficient.Somn sănătos - o garanție de buna dispozitie.Du-te la culcare într-o cămașă de noapte frumos sau pijamale.Asigurați-vă că patul era proaspătă și confortabil, camera ventilat.Confort - un motiv în plus pentru a experimenta distractia de viață, nu-l neglija, chiar și în lucrurile mici.
9
nu se aduce la epuizare diligență.Extremele sunt întotdeauna rău pentru starea de spirit și sentimentul.Nu te tortura antrenamente, nu se transforma grija obsesie alimentatie sanatoasa, nu permit de a transforma grija curățenie în casă în urmărirea maniacal de sterilitate.În general, responsabilitate crescută a de multe ori doare.Există teama de a face o greșeală, nu există nervozitate.
10
abțină de la oameni judecă care nu împărtășesc totul în alb și negru.Oferindu-evaluare bruscă a parte, așa că și de a se subconstient aduc cererile prea excesive.Și pentru că viața este plină de surprize, și situații ambigue, nu este ușor să fie perfect.Deci, vei face samoedstvom cauza orice, din punctul tău de vedere, comportamentul "rău".De asemenea, duce la depresie.Încercați să fie iertător la oameni și pentru sine, amintindu proverbul, "Un cal are patru picioare, iar el - se poticnește."
11
Încercați o oră sau două înainte de culcare du-te de experiențe de zi cu zi și probleme în cazul în care să provoace disconfort experiență.Nu se pisa evenimentele zilei trecut.mai bine pentru a vedea un film bun, se bucură de un hobby preferat, chat cu prietenii de pe telefon.Încearcă să nu abuzeze de dependențe.Alcoolul poate permite ", pentru a sărbători", dar problema de stres sau "băutură" nu implică blues va intensifica doar.
12
Dacă blues continuă să se aplece foarte mult pe tine, stop, pas înapoi de la agitația, ia în considerare ceea ce cauza starea de spirit asuprit.Poate că ar trebui să reconsidere relația cu un iubit tău?Și poți da-te suficient timp?Probleme psihologice pot ajuta să rezolvați inteligența, dar dacă nu vă simțiți puterea - să consulte un psiholog profesionist, și vă va ajuta să găsiți cauzele de starea de spirit pe moarte rapid mod constant.
13
Și, în sfârșit - cel mai important lucru.Tune-te la pozitiv.Gândiți-vă la oameni bine.Bucură-te, nu ezitați să ia plăcere în viață - fie că este o carte bună, o mai bună Sex, socializare cu prietenii, o cină delicioasă sau doar o plimbare plăcută într-un parc frumos.Păstrați o atitudine pozitivă, nu lasa pe nimeni strica starea de spirit sau de a refuza echilibru.Și dacă sa întâmplat - nici un străin la ridicarea valorii probleme sau estimări despre tine altor oameni.Apreciați bucuriile mici, momentele fericite, să acorde o importanță faptului că poartă o sarcină pozitivă, și nu acordă prea mare importanță la probleme mici.În cele din urmă, e doar - viața.