Guia
1 crentes
pergunto as pessoas dizem, referindo-se à Bíblia: ". A depressão é um pecado"Desanimados - o mal que pode atingir a consciência humana, subjugá-la, para crescer na alma, para destruir vidas e alienar os seus melhores amigos, deixando-o com a solidão eo fracasso.E se o baço está cada vez mais a afirmar-se?A resposta é: você precisa mudar a si mesmo, sua vida, ou pelo menos mudar o ângulo de visão, olhando para nossas falhas, problemas e imperfeições da vida.
2
treinar-se para acordar confortavelmente.Ligue música suave, ventilar o ambiente, fazer um par de exercício.By the way, a música pode ser ligado em vez de um despertador programando o leitor ao computador, por exemplo, ou um DVD.Em nenhum caso, não me lembro depois de acordar problemas - e os seus, e outros '.Tente para saudar o novo dia com alegria: alimentar os pássaros, o sorriso em sua casa, beijar sua amante, tratar-se de algo saboroso.
3
manhã, não deixe que os membros do agregado familiar "zadergivat"-lhe pequenos pedidos.Não tenha medo de mostrar um pouco de egoísmo.No final, laços pode amarrar seu filho sem a sua ajuda, e seus próprios caprichos domésticos capazes de satisfazer a si mesmo.Não traga o seu dia e hora de sacrifício para aqueles que você vê como "varinha mágica" ou "peixinho no local."
4
Livre-se de queixas internas para os outros.Pare de pensar sobre a ingratidão de outra pessoa - melhor para reduzir o tempo necessário para resolver os problemas das outras pessoas.Não reclame a ninguém, não prevê o ressentimento para com os outros, mesmo os melhores amigos, por isso mesmo mais sentimentos negativos se enraizar em sua mente.Todo o melhor para esquecer rapidamente o mau!É melhor que se manifesta na atitude daqueles que fazem sua vida desconfortável, raiva saudável.Só para você desencorajar a caça "entrar no paraíso em suas costas", e livrar-se do sentimento de raiva e ressentimento surdo.
5
Não alimente o seu sofrimento!Tente se proteger de impressões negativas desnecessárias você.Tente uma carga menor sua mente informações deprimente.Não vejo a notícia perturbadora na TV, não ouvem as pessoas que gostam de reclamar e contar a história do heavy, eliminar filmes tristes, filmes de terror.É melhor ver uma boa comédia ou um "filme para a família."
6
mover mais, treinar-se para um passeio à noite, gastar menos tempo no computador - inatividade física agrava o baço.Se você gastar um monte de tempo para conversar na Internet, analisar o seu "amigo-list", se livrar daqueles que estragar seu humor.O mesmo deve ser feito em um círculo social real.Limpe o seu espaço pessoal daquelas pessoas a quem você está sofrendo de polidez.Uma das razões para os blues - sentindo tempo estupidamente desperdiçado.
7
não procrastinar coisas importantes, chamadas e reuniões, mesmo que seja um fardo, uma chamada ou uma reunião - desagradável.É melhor para se livrar das coisas desagradáveis ​​de uma só vez, para esquecer imediatamente sobre ele, você pensar sobre o que você tem que fazer algo que é chamado.Ele não pertence à alma.Dobre fardo moral, para não arrastá-lo por si mesmo!O mesmo vale para as coisas agradáveis.Não procrastinar uma agradável conversa com alguém que você se preocupa, não perca a oportunidade de desfrutar.Para priorizar.
8
Cerque-se com conforto.Faça permutação movimento casa em ordem e se certificar de que você era confortável.Tente desfrutar de comida.Não seja preguiçoso para pôr a mesa bem.Durma o suficiente.Sono saudável - uma garantia de bom humor.Vá dormir em uma bela camisola ou pijama.Certifique-se de que a cama estava fresco e confortável, o quarto ventilado.Conforto - uma razão adicional para experimentar a diversão da vida, não negligenciá-lo mesmo em pequenas coisas.
9
Não pôr-se à exaustão diligência.Os extremos são sempre ruim para o humor e sentimento.Não se torture treinos, não vire o cuidado da alimentação saudável obsessão, não permitem transformar os cuidados de limpeza na casa, na busca maníaca de esterilidade.Em geral, o aumento do sentido de responsabilidade, muitas vezes dói.Há o medo de cometer um erro, não há nervosismo.
10
não julgar as pessoas que não compartilham de tudo em preto e branco.Dando avaliação afiada de outro, para que você e para si mesmos inconscientemente estão trazendo exigências demasiado excessivos.E porque a vida é cheia de surpresas e situações ambíguas, não é fácil de ser perfeito.Então, você vai fazer samoedstvom por causa de qualquer, a partir do seu ponto de vista, o comportamento "ruim".É também leva à depressão.Tente ser indulgente para o povo e para si mesmo, lembrando-se do provérbio: "Um cavalo tem quatro pernas, e ele - ele tropeça."
11
Tente uma ou duas horas antes de deitar deixar de experiências diárias e os problemas se eles causam irritação experiência.Não moer os acontecimentos do dia passado.melhor para ver um bom filme, desfrute de um passatempo favorito, conversar com amigos no telefone.Tente não abusar vícios.Álcool pode pagar "para celebrar", mas o problema de estresse ou "beber" não implica o blues só irá se intensificar.
12
Se o blues continua a apoiar muito em você, pare, passo para trás a partir da lufa-lufa, considere o que a causa do humor oprimidos.Talvez você deveria reconsiderar o seu relacionamento com seu amado?E você pode dar-se tempo suficiente?Os problemas psicológicos podem ajudá-lo a resolver a sua inteligência, mas se você não se sentir a força - consultar um psicólogo profissional, e vai ajudá-lo a encontrar as causas do humor rapidamente morrem constantemente.
13
E finalmente - a coisa mais importante.Sintonize-se com o positivo.Pense nas pessoas assim.Alegrem-se, sinta-se livre para ter prazer na vida - se é um bom livro, Better Sex, socializar com os amigos, um delicioso jantar ou apenas uma agradável caminhada em um belo parque.Mantenha uma atitude positiva, não deixe ninguém estragar seu humor ou negar equilíbrio.E se isso aconteceu - nenhum estranho para elevar o valor dos problemas de outras pessoas ou estimativas sobre você.Apreciar as pequenas alegrias, os momentos felizes, a dar importância ao fato de que carrega uma carga positiva, e não dão muita importância a pequenos problemas.No fim das contas, é apenas - vida.