przewodnik
1
wierzący zastanawiać, ludzie mówią, odwołując się do Biblii: ". Depresja jest grzechem"Zniechęcony - zło, które mogą dotrzeć do ludzkiej świadomości, podporządkować go, by rozwijać się w duszy, by zniszczyć życie i zrazić swoich najlepszych przyjaciół, zostawiając cię z samotności i awarii.Co zrobić, jeśli śledziona coraz bardziej umacnia się?Odpowiedź brzmi: trzeba zmienić siebie, swoje życie, lub przynajmniej zmienić kąt widzenia, patrząc na naszych niepowodzeń, problemów i niedoskonałości życia.
2
Pociąg się obudzić się komfortowo.Włącz łagodnej muzyki, przewietrzyć pokój, zrobić kilka ćwiczeń.Przy okazji, muzyka może być włączone zamiast budzika przez programowanie odtwarzacza do komputera, na przykład, lub DVD.W żadnym wypadku nie pamiętam po przebudzeniu problemy - i ich, i inni ".Spróbuj powitać nowy dzień z radością: karmić ptaki, uśmiechnąć się do swojego domu, pocałować kochanka, zafundować sobie coś smacznego.
3
rano, nie pozwól członków gospodarstwa domowego "zadergivat" Ty małych wniosków.Nie bój się pokazać trochę egoizmu.W końcu, sznurowadła można związać swoje dziecko bez twojej pomocy, a własne kaprysy domu w stanie zaspokoić siebie.Nie przynieść rano i czas poświęcić tym, którzy postrzegają cię jako "magiczną różdżką" lub "złota rybka na miejscu."
4
Uwolnij się od skarg wewnętrznych innym.Przestać myśleć o niewdzięczności kogoś innego - lepiej, aby zmniejszyć czas potrzebny do rozwiązywania problemów innych ludzi.Nie skarżą się nikomu, nie leżał niechęć wobec innych, nawet najlepszych przyjaciół, więc jeszcze bardziej negatywne uczucia zakorzenić się w głowie.Tym lepiej szybko zapomnieć złe!To najlepiej przejawia się w postawie tych, którzy swoje życie niewygodne, zdrowy gniew.Wystarczy więc zniechęcać polowanie "enter raju na swoich plecach" i uwolnić się od uczucia gniewu i żalu niesłyszących.
5
Nie karmić żal!Spróbuj uchronić się od niepotrzebnych negatywnych wrażeń Ciebie.Spróbuj mniejszym ładunku umysłu przygnębiający informacji.Nie widzisz niepokojące wiadomości w telewizji, nie słuchać ludzi, którzy lubią narzekać i opowiedzieć historię ciężkie, wyeliminować smutne filmy, horrory.Lepiej jest zobaczyć dobrą komedię lub "film familijny".
6
poruszać się, szkolić się na wieczorny spacer, spędzać mniej czasu przy komputerze - brak aktywności fizycznej pogarsza śledzionę.Jeśli dużo czasu spędzają na czacie w Internecie, analizować swoje "przyjaciel-listę", pozbyć się tych, którzy psują nastrój.To samo powinno odbywać się w rzeczywistym kręgu.Oczyścić przestrzeń osobistą tych ludzi, których cierpią z grzeczności.Jednym z powodów, dla bluesa - czując się głupio stracony czas.
7
Nie zwlekaj ważnych rzeczy, rozmowy i spotkania, nawet jeśli jest się ciężarem, połączenia lub spotkanie - nieprzyjemne.Lepiej pozbyć się nieprzyjemnych rzeczy na raz, natychmiast o tym zapomnieć, myślisz o to, co masz do zrobienia czegoś, co nazywa.To nie należy do duszy.Złożyć ciężar moralny, żeby nie przeciągać go dla siebie!To samo odnosi się do przyjemnych rzeczy.Nie zwlekaj miłą rozmowę z kimś, kto ci zależy, nie przegap okazji, aby cieszyć.Do priorytetów.
8
Otocz się komfort.Bądź permutacji dom ruch w kolejności i upewnić się, że były wygodne.Spróbuj cieszyć się jedzenie.Nie bądź leniwy, aby nakryć do stołu ładnie.Wyspać.Zdrowy sen - gwarancja dobrego nastroju.Idź spać w piękny koszulę nocną lub piżamę.Upewnij się, że łóżko było świeże i wygodne, pokój wentylowane.Komfort - to dodatkowy powód, aby poczuć radość z życia, nie zaniedbuj go nawet w małych rzeczach.
9
Nie sprowadzaj się do wyczerpania staranności.Skrajności są zawsze złe dla nastroju i uczuć.Nie torturować sobie treningi, nie odwracaj opiekę zdrowego odżywiania obsesji, nie pozwalają, aby włączyć opieki czystości w domu, w pogoni za maniakalną niepłodności.Generalnie, zwiększone poczucie odpowiedzialności często boli.Istnieje obawa przed popełnieniem błędu, jest nerwowość.
10
Powstrzymaj się od sądząc ludzi, którzy nie podzielają wszystko w czerni i bieli.Dając ostre oceny innych, więc tobie i sobie podświadomie przynoszą zbyt nadmiernych wymagań.A ponieważ życie jest pełne niespodzianek i dwuznacznych sytuacji, że nie jest łatwo być doskonały.Tak, zrobisz samoedstvom powodu w ogóle, z twojego punktu widzenia, "złego" zachowania.To również prowadzi do depresji.Staraj się być wyrozumiały dla ludzi i do siebie, przypominając sobie przysłowie, "Koń ma cztery nogi, a on - potknie się."
11
Spróbuj godzinę lub dwie przed snem puścić codziennych doświadczeń i problemów, jeśli powodują doświadczenie irytację.Nie szlifować wydarzenia minionego dnia.lepiej, aby zobaczyć dobry film, wypić ulubionego hobby, porozmawiać z przyjaciółmi na telefon.Staraj się nie nadużywać uzależnień.Alkohol może sobie pozwolić "świętować", ale problem stresu lub "pić" nie oznacza, blues tylko nasilać.
12
Jeśli blues nadal opierać się głównie na Ciebie, zatrzymać, cofnąć się od zgiełku, za co przyczyną uciskanych nastroju.Może powinieneś przemyśleć swoje relacje z ukochaną osobą?A możesz dać sobie wystarczająco dużo czasu?Problemy psychologiczne może pomóc rozwiązać swoją inteligencję, ale jeśli nie czujesz siłę - skonsultować się z profesjonalnym psychologiem, i pomoże znaleźć przyczyny nastroju szybko umierają stale.
13
I wreszcie - najważniejsze.Dostroić się do dodatniego.Pomyśl o oraz ludzi.Cieszcie się, nie krępuj się czerpać przyjemność z życia - czy jest to dobra książka, Better Sex, towarzyskich z przyjaciółmi, pyszny obiad lub po prostu przyjemny spacer w pięknym parku.Utrzymać pozytywne nastawienie, nie pozwól nikomu psuć nastroju lub odmówić równowagę.A jeśli to się stało - nie obcy podnosząc wartość problemy innych ludzi lub szacunków około ciebie.Doceń małe radości, szczęśliwych chwil, by przywiązywać wagę do faktu, że ma ładunek dodatni, a nie przywiązują zbyt dużą wagę do małych kłopotów.W końcu, to jest po prostu - życie.