guide
1
troende lurer folk sier, med henvisning til Bibelen: «. Depresjon er en synd"Motløs - det onde som kan nå den menneskelige bevissthet, undertvinge det, å vokse i sjelen, for å ødelegge liv og fremmedgjøre dine beste venner, reiser du med ensomhet og fiasko.Hva om milten er i økende grad hevde seg?Svaret er: du må endre deg selv, ditt liv, eller i det minste endre synsvinkel, ser på våre feil, problemer og feil i livet.
to
trene deg til å våkne opp komfortabelt.Slå på myk musikk, lufte rommet, gjøre et par øvelse.Forresten, kan musikken slås på i stedet for en vekkerklokke ved å programmere spilleren til datamaskinen, for eksempel, eller en DVD.Ikke i noe tilfelle ikke husker etter å ha våknet problemer - og deres og andres.Prøv å hilse den nye dagen med glede: mate fuglene, smil på hjemmesiden din, kysse din kjæreste, unn deg noe velsmakende.
3
morgen, ikke la medlemmene av husstanden "zadergivat" dere små forespørsler.Ikke vær redd for å vise litt egoisme.Til slutt, kan blonder knytte barnet ditt uten din hjelp, og dine egne innfall hjemme i stand til å tilfredsstille deg selv.Ikke ta med morgen og tid til å ofre for dem som ser deg som "tryllestav" eller "gullfisk på stedet."
4
Gratis deg selv fra interne klager til andre.Slutt å tenke på andres utakknemlighet - bedre å redusere tiden det tar å løse andre folks problemer.Ikke klag til noen, ikke lå harme mot andre, selv bestevenner, så enda mer negative følelser slå rot i tankene dine.Alle bedre til raskt å glemme den dårlige!Det er best til uttrykk i holdningen til de som gjør livet ditt ubehagelig, sunt sinne.Bare så du fraråder jakt "enter paradis på ryggen," og fri seg fra følelsen av døve sinne og bitterhet.
5
Ikke gi din sorg!Prøv å beskytte deg mot unødvendige negative inntrykk dere.Prøv en mindre belastning tankene deprimerende informasjon.Ikke se den urovekkende nyheter på TV, hører ikke folk som liker å klage og fortelle historien om tunge, eliminere triste filmer, skrekkfilmer.Det er bedre å se en god komedie eller en "familiefilm."
6
bevege seg mer, trene deg opp til en kveldstur, bruke mindre tid ved datamaskinen - fysisk inaktivitet forverrer milten.Hvis du bruker mye tid til å chatte på Internett, analysere din "venn-list", bli kvitt de som ødelegge humøret.Det samme bør gjøres i en reell sosial sirkel.Rengjør dine personlige plass av de menneskene som du lider av høflighet.En årsak til blues - følelsen tåpelig bortkastet tid.
7
ikke utsette viktige ting, samtaler og møter, selv om det er en byrde, en samtale eller et møte - ubehagelig.Det er bedre å bli kvitt den ubehagelige ting på en gang, å umiddelbart glemme det, tenke deg om hva du har å gjøre noe som heter.Det hører ikke til sjelen.Brett moralsk byrde, ikke å dra den ut selv!Det samme gjelder for de hyggelige ting.Ikke utsette en hyggelig samtale med noen som du bryr deg om, ikke gå glipp av muligheten til å nyte.Å prioritere.
8
Omgi deg med komfort.Gjør permutasjon flytte huset i orden og sørge for at du hadde det bra.Prøv å nyte maten.Ikke vær lat til å legge på bordet pent.Få nok søvn.Sunn søvn - en garanti for god stemning.Gå å sove i en fin nattkjole eller pyjamas.Sørg for at sengen var frisk og behagelig, rommet ventilert.Comfort - en ekstra grunn til å oppleve moroa av livet, ikke overse det selv i små ting.
9
Ikke ta med seg til utmattelse diligence.Ytterpunktene er alltid bra for stemningen og følelsen.Ikke torturere deg selv treningsøkter, ikke vri seg av å spise sunt besettelse, tillater ikke å slå seg av renslighet i huset i den maniske jakten på sterilitet.Generelt økt følelse av ansvar vondt ofte.Det er frykten for å gjøre feil, det er nervøsitet.
10
Avstå fra å dømme folk som ikke deler alt i svart og hvitt.Gir skarpe evaluering av andre, slik at du og til seg selv ubevisst bringer også store krav.Og fordi livet er fullt av overraskelser, og tvetydige situasjoner, er det ikke lett å være perfekt.Så vil du gjøre samoedstvom grunn av noe, fra ditt synspunkt, "dårlig" oppførsel.Det fører også til depresjon.Prøv å være tilgivende til folket og til seg selv, huske ordtaket: "En hest har fire ben, og han - han snubler."
11
Prøv en time eller to før sengetid gi slipp på daglige opplevelser og problemer hvis de forårsaker irritasjon opplevelse.Ikke slip hendelsene det siste døgnet.bedre å se en god film, nyte en favoritt hobby, chatte med venner på telefonen.Prøv å ikke misbruke avhengighet.Alkohol har råd til "å feire", men problemet med stress eller "drikke" innebærer ikke blues vil bare forsterke.
12
Hvis blues fortsetter å lene seg tungt på deg, stopp, skritt tilbake fra kjas og mas, vurdere hva årsaken til den undertrykte humør.Kanskje du bør revurdere ditt forhold til din kjære?Og kan du gi deg selv nok tid?Psykiske problemer kan hjelpe deg med å løse intelligens, men hvis du ikke føler styrken - konsultere en profesjonell psykolog, og vil hjelpe deg å finne årsakene til stemningen raskt døende hele tiden.
13
Og til slutt - det viktigste.Tune deg selv til det positive.Tenk om folk vel.Gled dere, gjerne ta glede i livet - enten det er en god bok, Better Sex, sosialt samvær med venner, en deilig middag eller bare en hyggelig spasertur i en vakker park.Holde en positiv holdning, ikke la noen ødelegge ditt humør eller nekte balanse.Og hvis det skjedde - ikke fremmed for å øke verdien av andres problemer eller estimater om deg.Setter pris på de små gleder, de lykkelige øyeblikkene, for å legge vekt på det faktum som bærer en positiv ladning, og ikke legge for mye vekt på små problemer.Til slutt er det bare - liv.