gids
1
gelovigen wonder dat mensen zeggen, verwijzend naar de Bijbel ". Depressie is een zonde"Ontmoedigd - het kwaad dat het menselijk bewustzijn kan bereiken, onderwerpen het, om te groeien in de ziel, om levens te vernietigen en te vervreemden je beste vrienden, zodat u met de eenzaamheid en mislukking.Wat als de milt wordt zich steeds meer doen gelden?Het antwoord is: je nodig hebt om jezelf, je leven te veranderen, of in ieder geval veranderen de hoek van bekijken, kijken naar onze mislukkingen, problemen en onvolkomenheden van het leven.
2
jezelf trainen om comfortabel wakker.Zet zachte muziek, ventileer de kamer, doe een paar van de oefening.By the way, kan de muziek in plaats worden ingeschakeld van een wekker van het programmeren van de speler op uw computer, bijvoorbeeld, of een DVD.In geen geval niet herinneren na het ontwaken problemen - en hun en anderen '.Probeer de nieuwe dag met vreugde begroeten: voeden de vogels, glimlach bij u thuis, kus je geliefde, trakteer uzelf op iets lekkers.
3
ochtend, laat de leden van het huishouden "zadergivat" je kleine verzoeken.Wees niet bang om een ​​beetje egoïsme zien.Op het einde, kan veters van uw kind te binden zonder uw hulp, en uw eigen grillen huis staat zijn om jezelf te bevredigen.Breng uw ochtend en tijd om te offeren aan degenen die je te zien als "toverstaf" of "goudvis op het terrein."Jezelf van interne klachten aan anderen
4
gratis.Stoppen met denken over ondankbaarheid van iemand anders - beter om de tijd genomen om andermans problemen op te lossen te verminderen.Klaag niet voor iedereen, niet voorziet wrevel tegenover anderen, zelfs de beste vrienden, zodat nog meer negatieve gevoelens wortel schieten in je geest.Des te beter om snel te vergeten de slechte!Het is het beste tot uiting in de houding van de mensen die je leven ongemakkelijk, gezonde woede.Net zo ontmoedigen jacht "enter paradijs op uw rug," en bevrijden zich van het gevoel van dove woede en wrok.
5
Laat je verdriet niet voeden!Probeer jezelf te beschermen tegen onnodige negatieve indrukken u.Probeer een kleinere lading je geest deprimerend informatie.Zie niet in de verontrustende nieuws op tv, niet de mensen die graag klagen en vertellen de geschiedenis van de zware, te elimineren triest films, horror films niet horen.Het is beter om een ​​goede comedy of zie "familie film."
6
meer bewegen, jezelf trainen om een ​​avondwandeling, minder tijd doorbrengen op de computer - lichamelijke inactiviteit verergert de milt.Als je veel tijd besteden om te chatten op het internet, analyseren uw "vriend-lijst", zich te ontdoen van de mensen die je stemming bederven.Hetzelfde moet worden gedaan in een echte sociale kring.Reinig uw persoonlijke ruimte van die mensen die je lijdt aan beleefdheid.Een reden voor de blues - gevoel dom verspilde tijd.
7
geen belangrijke dingen, gesprekken en vergaderingen uitstellen, ook al is het een last, een gesprek of een vergadering - onaangenaam.Het is beter om zich te ontdoen van de onaangename dingen tegelijk te krijgen, om meteen vergeten, je nadenken over wat je moet iets dat heet te doen.Het behoort niet tot de ziel.Voudige morele last, niet te slepen uit voor jezelf!Hetzelfde geldt voor de leuke dingen.Niet uitstellen van een prettig gesprek met iemand die je zorg over, hebben de mogelijkheid om te genieten van niet te missen.Om prioriteiten te stellen.
8
jezelf omringen met comfort.Maak permutatie move huis op orde en zorg ervoor dat je comfortabel.Proberen te eten te genieten.Wees niet lui om de tafel mooi te leggen.Genoeg slaap krijgt.Gezonde slaap - een garantie voor goed humeur.Gaan slapen in een mooie nachtjapon of pyjama.Zorg ervoor dat het bed was vers en comfortabel, de kamer geventileerd.Comfort - een extra reden om het plezier van het leven te ervaren, niet verwaarlozen, zelfs in kleine dingen.
9
zich niet brengen diligence uitputting.De extremen zijn altijd slecht voor de stemming en gevoel.Niet martelen jezelf workouts, draaien niet de zorg van gezond eten obsessie, niet toe aan de zorg van de netheid draaien in het huis in de manische streven steriliteit.In het algemeen is de grotere verantwoordelijkheid pijn vaak.Er is de angst voor het maken van een fout, is er nervositeit.
10
onthouden van het beoordelen van mensen die niet alles niet delen in zwart en wit.Het geven van scherpe evaluatie van de andere, zodat u en zichzelf onbewust brengen ook buitensporige eisen.En omdat het leven zit vol verrassingen, en ambigue situaties, is het niet eenvoudig om perfect te zijn.Zo is, zal je samoedstvom vanwege een te doen, vanuit uw standpunt, de "slechte" gedrag.Het leidt ook tot depressie.Probeer vergevingsgezind te zijn voor de mensen en voor zichzelf, herinneren het spreekwoord: "Een paard heeft vier poten, en hij - hij struikelt."
11
Probeer een of twee uur voor het slapen gaan loslaten van de dagelijkse ervaringen en problemen als ze veroorzaken ergernis ervaring.Niet slijpen de gebeurtenissen van de afgelopen dag.beter om een ​​goede film te zien, genieten van een favoriete hobby, chatten met vrienden op de telefoon.Probeer niet te verslavingen misbruiken.Alcohol kan veroorloven "om te vieren", maar het probleem van stress of "drinken" betekent niet dat de blues zal alleen maar versterken.
12
Als de blues blijft zwaar leunen op u, stoppen, stap terug van de drukte, overwegen wat de oorzaak van de onderdrukten stemming.Misschien moet je je relatie te heroverwegen met je geliefde?En kun je jezelf genoeg tijd?Psychische problemen kan u helpen uw intelligentie op te lossen, maar als je niet het gevoel de kracht - raadpleeg een professionele psycholoog, en zal helpen bij het vinden van de oorzaken van de stemming snel voortdurend sterven.
13
En tenslotte - het allerbelangrijkste.Tune jezelf aan de positieve.Denk na over de mensen goed.Verheug u, voel je vrij om genoegen te nemen in het leven - of het nu een goed boek, Better Sex, socialiseren met vrienden, een heerlijk diner of gewoon een aangename wandeling in een prachtig park.Houd een positieve houding, laat niemand bederven uw stemming of balans te ontkennen.En als het gebeurde - geen onbekende voor het verhogen van de waarde van problemen of ramingen over u van andere mensen.Geniet van de kleine geneugten, de gelukkige momenten, om belang te hechten aan het feit dat een positieve lading draagt, en niet te veel belang hechten aan kleine problemen.Op het einde, het is gewoon - het leven.