Guide
1
ticīgie brīnums cilvēki saka, atsaucoties uz Bībelē: ". Depresija ir grēks"Disheartened - ļaunumu, kas var sasniegt cilvēka apziņu, pakļaut to, augt dvēselē, lai iznīcinātu dzīvību un atsavināt savus labākos draugus, atstājot jūs ar vientulību un neveiksmes.Ko darīt, ja liesa arvien apgalvojot sevi?Atbilde ir: jums ir nepieciešams, lai mainītu sevi, savu dzīvi, vai vismaz mainīt skatu leņķi, apskatot mūsu ierindas, problēmām un nepilnībām dzīves.
2
Vilciens sevi pamosties ērti.Ieslēdziet klusu mūziku, vēdināt telpas, darīt pāris izmantošanu.Starp citu, mūzika var ieslēgt nevis modinātājs ar programmēšanas atskaņotāju ar datoru, piemēram, vai DVD.Nekādā gadījumā nav atcerēties pēc pamošanās problēmas - un to, un citi ".Mēģiniet sveicināt jauno dienu ar prieku: barību putniem, smaids jūsu mājās, skūpstīt savu mīļāko, palutiniet sevi ar kaut ko garšīgu.
3
rīta, neļaujiet uz mājsaimniecības "zadergivat" tu mazo pieprasījumu locekļus.Nebaidieties, lai parādītu mazliet egoismu.Galu galā, mežģīnes var sasiet savu bērnu bez jūsu palīdzību, un jūsu pašu kaprīzēm mājas spēj apmierināt sevi.Nelietojiet dot savu rīta un laiku ziedot, lai tiem, kuri redz jūs kā "burvju nūjiņu" vai "zelta zivtiņa telpās."
4
Free yourself no iekšējiem sūdzībām citiem.Pārtraukt domāt par kādu citu nepateicību - labāk, lai samazinātu laiku, kas vajadzīgs, lai atrisinātu citu cilvēku problēmas.Nesūdzas ikvienam, neparedz aizvainojumu pret citiem, pat labākie draugi, tāpēc pat vairāk negatīvas izjūtas iesakņoties jūsu prātā.Visi labāk ātri aizmirst slikto!To vislabāk izpaužas attieksmē tie, kas padara jūsu dzīvi neērti, veselīgu dusmas.Vienkārši, lai jūs atturēt medības "ieiet paradīzi savām mugurām," un atbrīvoties no sajūtas nedzirdīgajiem dusmas un aizvainojumu.
5
Nelietojiet pabarotu savu bēdas!Centieties, lai pasargātu sevi no nevajadzīgiem negatīvas seansu.Mēģiniet Mazāka slodze jūsu prāta nospiedošs informāciju.Neredzu satraucošas ziņas televīzijā, nav dzirdēt cilvēkus, kuriem patīk sūdzēties un stāstīt vēsturi smags, likvidēt skumjš filmas, šausmu filmas.Tas ir labāk, lai redzētu labu komēdiju vai "ģimenes filmu."
6
kustēties vairāk, apmācīt sevi vakara pastaigām, tērēt mazāk laika pie datora - fiziskās aktivitātes trūkums saasina liesa.Ja jūs pavadīt daudz laika, lai parunātos internetā, analizēt savu "draugu sarakstu", atbrīvoties no tiem, kas sabojāt garastāvokli.Tas pats būtu jādara reālu paziņu loku.Clean jūsu personīgo telpu no tiem cilvēkiem, kuriem jūs cieš no pieklājību.Viens iemesls blūza - sajūta muļķīgi izšķērdēta laiku.
7
neatliktu svarīgas lietas, zvani un sanāksmes, pat ja tas ir apgrūtinājums, zvanu vai sanāksme - nepatīkama.Tas ir labāk, lai atbrīvoties no nepatīkamām lietām uzreiz, tūlīt aizmirst par to, jūs domājat par to, kas jums ir jādara kaut kas sauc.Tas nepieder pie dvēseles.Reizes morālo slogu, nevis vilkt to ārā pats!Tas pats attiecas uz patīkamas lietas.Ne atlikt jauku sarunu ar kādu, kas jums rūp, nepalaid garām iespēju izbaudīt.Noteikt prioritātes.
8
Surround sevi ar komfortu.Padarīt permutation pārvietot māju kārtībā, un pārliecinieties, ka jums bija ērti.Mēģiniet baudīt ēdienu.Neesiet slinki, lai klāt galdu labi.Get pietiekami gulēt.Veselīgs miegs - garantija labu garastāvokli.Iet gulēt skaistu naktskrekls vai pidžamu.Pārliecinieties, ka gulta bija svaigs un ērts, telpas jāvēdina.Comfort - papildu iemesls izjust jautrību dzīves, nav nolaidība, pat mazās lietās.
9
Neizraisa sevi izsmelšanu rūpību.Galējības vienmēr ir slikti noskaņojumu un sajūtu.Nemoki sevi treniņiem, nav savukārt rūpes par veselīgu ēšanas apsēstība, neļauj pagriezt aprūpi tīrību mājā ar mānijas veikšanu sterilitāti.Kopumā palielināta atbildības sajūta bieži sāp.Pastāv bailes no padarīt kļūda, ir nervozitāte.
10
Atturēties no tiesājot cilvēkiem, kuriem nav dalīties viss melnā un baltā krāsā.Piešķirt asu izvērtēt citas, lai jums un paši neapzināti ir celt pārāk pārmērīgas prasības.Un tāpēc, ka dzīve ir pilna ar pārsteigumiem, un pretrunīgas situācijas, tas nav viegli būt perfekta.Tātad, jūs darīsiet samoedstvom dēļ kāds, no sava viedokļa, "slikto" uzvedību.Tas arī noved pie depresijas.Centies būt žēlsirdīgs tautai un ar sevi, atceroties sakāmvārdu: "Zirgs ir četras kājas, un viņš - viņš paklūp."
11
Mēģiniet stundu vai divas pirms gulētiešanas ļaut aiziet no ikdienas pieredzi un problēmām, kas izraisa kairinājumu pieredzi.Nelietojiet sasmalcina notikumus pagājušajā dienas.labāk redzēt labu filmu, baudīt mīļākie hobijs, tērzēt ar draugiem pa tālruni.Izmēģiniet nedrīkst ļaunprātīgi atkarībām.Alkohols var atļauties "svinēt", bet problēma stresa vai "dzēriens" nenozīmē blūza tikai pieaugs.
12
Ja blūza turpina liesās stipri par jums, apstāties, soli atpakaļ no grūstīšanās un burzma, apsvērt, kādi cēlonis apspiesto noskaņojumu.Varbūt jums vajadzētu pārskatīt savas attiecības ar savu mīļoto cilvēku?Un jūs varat dot sev pietiekami daudz laika?Psiholoģiskas problēmas var palīdzēt jums atrisināt savu intelektu, bet, ja jums nav justies spēku - konsultēties ar profesionālu psihologu, un palīdzēs jums atrast cēloņus garastāvoklis strauji mirst nepārtraukti.
13
Un visbeidzot - vissvarīgākais.Tune sevi pozitīvo.Padomājiet par cilvēkiem labi.Priecājieties, justies brīvi izbaudīt dzīvē - vai tā ir laba grāmata, Better Sex, socializing ar draugiem, gardas vakariņas vai vienkārši patīkama pastaiga skaistā parkā.Saglabājiet pozitīvu attieksmi, neļaujiet nevienam sabojāt garastāvokli vai noliegt līdzsvaru.Un, ja tas ir noticis - nav svešinieks lai paaugstinātu vērtību citu cilvēku problēmām vai aplēses par jums.Novērtēt mazos priekus, tad laimīgi mirkļi, pievērst uzmanību tam, ka veic pozitīvu lādiņu, un nav pievienot pārāk lielu nozīmi nelielu nepatikšanas.Galu galā, tas ir tikai - dzīve.