vadovas
1
tikintieji stebisi žmonės sako, remdamasis Biblija: ". Depresija yra nuodėmė"Nuliūdo - nelaimę, kuri gali pasiekti žmogaus sąmonę, pavergti jį augti sielos, sunaikinti gyvenimą ir atstumti savo geriausiais draugais, palikdami jus su vienišumo ir nesėkmės.Ką daryti, jei blužnis vis įsitvirtinę?Atsakymas: Jums reikia pakeisti save, savo gyvenimą, ar bent pakeisti žiūrėjimo kampą, žiūri mūsų nesėkmes, problemas ir trūkumus gyvenimą.
2
sau Treniruokis, norint pabusti patogiai.Įjunkite švelnią muziką, vėdinti kambarį, padaryti pratimų pora.Beje, muzika gali būti įjungtas vietoj žadintuvą programavimo grotuvą prie kompiuterio, pavyzdžiui, ar DVD.Jokiu nepamenu po pabudimas problemų - ir jų, ir kiti ".Pabandykite pasveikinti naują dieną su džiaugsmu: pašarų paukščiams, šypsena jūsų namuose, pabučiuoti savo meilužio, gydyti save į kažką skanaus.
3
rytą, neleiskite namų ūkio "zadergivat" Jūs mažų prašymus narius.Nebijokite parodyti šiek tiek savanaudiškumą.Galų gale, nėriniai gali susieti savo vaiką be jūsų pagalbos, ir savo užgaidas namų gali patenkinti save.Negalima duoti savo rytą ir laiką aukoti tiems, kurie mato jus kaip "stebuklinga lazdele" arba "Goldfish patalpose."
4
Nemokama save iš vidaus skundų kitiems.Nustoti galvoti apie kažkieno nedėkingumą - geriau sumažinti laiką, per kurį išspręsti kitų žmonių problemas.Negalima skųstis visiems, nenustatomos pasipiktinimą link kitų, net geriausi draugai, todėl dar labiau neigiamus jausmus įsitvirtinti savo proto.Visi geriau greitai pamiršti blogai!Tai geriausiai pasireiškia tiems, kurie padarys jūsų gyvenimą nepatogiai, sveiką pyktį požiūris.Tiesiog taip neskatinama medžioklės "įvesti rojus ant nugarų", ir išsivaduoti nuo pykčio ir apmaudo kurčiųjų jausmas.
5
Nedėkite savo sielvartą!Pabandykite apsisaugoti nuo nereikalingų neigiamų įspūdžių jums.Pabandykite mažesnio įkelti savo proto slegia informaciją.Nematote nerimą naujienas per televiziją, negirdite žmonių, kurie mėgsta skųstis ir pasakykite sunkiasvorių istorija, pašalinti liūdnas filmus, siaubo filmus.Tai geriau pamatyti gerą komediją arba "šeimos filmas."
6
daugiau judėti, mokyti save vakare pasivaikščioti, praleisti mažiau laiko prie kompiuterio - fizinis aktyvumas padidina blužnis.Jei praleidžia daug laiko kalbėtis internetu, analizuoti savo "draugas" sąrašą, atsikratyti tų, kurie sugadinti nuotaiką.Tas pats turėtų būti padaryta realioje socialinio rato.Išvalykite savo asmeninę erdvę iš tų žmonių, kuriems jūs kenčia nuo mandagumu.Viena iš priežasčių bliuzo - jausmas kvailai prarastą laiką.
7
ne vilkinti svarbius dalykus, skambučių ir susitikimų, net jei jis yra našta, ar skambutis susitikimas - nemalonus.Tai geriau atsikratyti nemalonių dalykų vienu metu, nedelsiant pamiršti apie jį, jūs manote apie tai, ką jūs turite padaryti kažką, kad yra vadinamas.Jis nepriklauso sielai.Sulenkite moralinę naštą, o ne vilkite jį patys!Tas pats pasakytina ir malonių dalykų.Negalima delsti malonus pokalbis su žmogumi, kuris jums rūpi, nepraleiskite galimybę mėgautis.Norėdami nustatyti prioritetus.
8
apsupti save su komfortu.Padaryti permutation perkelti namą, kad ir įsitikinkite, kad jums buvo jaukus.Pabandykite mėgautis maistu.Ar negali būti tingus nustatyti lentelę gražiai.Gauti pakankamai miegoti.Sveikas miegas - geros nuotaikos garantas.Eiti miegoti gražią naktiniai marškiniai ar pižama.Įsitikinkite, kad lova buvo šviežias ir patogiai, kambarys vėdinama.Komfortas - papildoma priežastis patirti gyvenimo malonumą, nereikia pamiršti, kad net ir mažų dalykų.
9
Nepriartėkite save iki išsekimo patikrinimą.Kraštutinumai visada blogai nusiteikęs ir jausmas.Negalima kankinti save treniruotes, nereikia pasukti sveikos mitybos manija rūpintis, neleidžia pasukti švaros priežiūros namuose į manijos siekti sterilumo.Apskritai, padidėjo atsakomybės jausmas dažnai skauda.Yra padaryti klaidą baimė, yra nervingumas.
10
Susilaikyti nuo teisti žmonių, kurie nepritariu viską juodos ir baltos spalvos.Suteikti aštrių vertinimą kita, todėl jūs ir patys nesąmoningai atneša pernelyg didelių reikalavimų.Ir todėl, kad gyvenimas yra pilnas netikėtumų ir dviprasmišką situacijose, tai nėra lengva būti tobula.Taigi, jūs darysite samoedstvom dėl bet nuo jūsų požiūriu, "blogo" elgesio.Ji taip pat veda į depresiją.Stenkitės būti atlaidūs žmonėms ir sau, prisiminti patarlę: "Arklys turi keturias kojas, ir jis - jis suklumpa".
11
Pabandykite valandą ar dvi prieš miegą atleiskite kasdienių patirčių ir problemų, jei jie dirgintų patirtį.Negalima šlifuoti praeities dienos renginius.geriau pamatyti gerą filmą, mėgautis hobby, kalbėtis su draugais telefonu.Pabandykite nepiktnaudžiauti priklausomybes.Alkoholis gali sau leisti "švęsti", tačiau streso problema arba "gėrimas", nereiškia, bliuzo tik intensyvės.
12
Jei bliuzo toliau liesos labai priklauso nuo jūsų, sustoti, atsitraukti nuo stumdymasis ir šurmulio, pagalvokite, ką prispaustųjų nuotaikos priežastis.Gal jūs turėtumėte apsvarstyti savo santykius su savo mylimam žmogui?Ir jūs galite suteikti sau pakankamai laiko?Psichologinės problemos gali padėti jums išspręsti savo žvalgybos, bet jei jūs neturite jausti jėgą - kreiptis į profesionalų psichologą, ir padės jums rasti nuotaikos priežastis greitai miršta nuolat.
13
Ir galiausiai - svarbiausias dalykas.Nustatykite sau teigiamas.Pagalvokite apie žmones, taip pat.Džiaukitės, nedvejodami imtis malonumą gyvenime - ar tai yra gera knyga, geresnis seksas, bendravimas su draugais, skanus vakarienė ar tiesiog malonus pasivaikščiojimas gražus parkas.Laikyti teigiamą požiūrį, neleiskite niekam sugadinti nuotaiką ar paneigti pusiausvyrą.Ir jei tai atsitiko - ne svetimas kelti kitų žmonių problemas ar skaičiavimais apie jus vertę.Vertiname mažus džiaugsmus, apie laimingas akimirkas, kad didelę reikšmę tai, kad turi teigiamą krūvį, o ne pridėti per daug svarbu, kad smulkaus bėdą.Galų gale, tai tiesiog - gyvenimas.