מדריך
תוהים אנשים אומרים, בהתייחסו לתנ"ך: ". דיכאון הוא חטא"מיואש - הרע שיכול להגיע לתודעה האנושית, לשעבד אותו, לגדול בנשמה, כדי להרוס את החיים ולהרחיק את החברים הכי טובים שלך, עוזב אותך עם הבדידות וכישלון.מה אם הטחול הטענה עצמה יותר ויותר?התשובה היא: אתה צריך לשנות את עצמך, החיים שלך, או לפחות לשנות את זווית מבט, מסתכל על הכישלונות, הבעיות והפגמים של חיים שלנו.
2
הרכבת עצמך להתעורר בנוחות.הפעל מוסיקה רכה, לאוורר את החדר, לעשות כמה פעילות גופנית.אגב, המוזיקה יכולה להיות מופעלת במקום שעון מעורר על ידי תכנות השחקן למחשב שלך, למשל, או DVD.בשום מקרה לא זוכר אחרי שהתעורר בעיות - ו, ואחרים ".נסה לקבל את פני היום החדש בשמחה: להאכיל את ציפורים, לחייך בבית שלך, לנשק את המאהב שלך, פנקו את עצמכם משהו טעים.
3
בוקר, לא נותן לי בני הבית "zadergivat" בקשות הקטנות.אל תפחדו להראות קצת אנוכיות.בסופו של הדבר יכולים לקשור שרוכים הילד שלך בלי העזרה שלך, והגחמות שלך הביתה מסוגל לספק את עצמך.אין להביא בבוקר והזמן שלך להקריב לאלה שרואים אותך כ" שרביט קסמים "או" דג זהב בשטח. "
4
חינם עצמך מתלונות פנימיות לאחרים.להפסיק לחשוב על כפיות הטובה של מישהו אחר - טוב יותר כדי להפחית את הזמן שלוקח כדי לפתור בעיות של אנשים אחרים.אל תתלוננו לאף אחד, לא שכב טינה כלפי אחרים, חברים אפילו הטובים ביותר, כך שגם רגשות שליליים יותר להכות שורש בראש שלך.כל טוב יותר לשכוח את הרע במהירות!זה בא לידי ביטוי הכי טוב בעמדה של אלה שעושים, הכעס הבריא החיים נוחים שלך.רק כדי שלהרתיע ציד "ייכנס לגן עדן על הגב שלך," ולשחרר את עצמם מהתחושה של כעס וטינה חירשים.
5
אל תאכיל את הצער שלך!מנסה להגן על עצמך מפני רשמים שליליים המיותרים.נסה עומס קטן יותר מידע המדכא את דעתך.לא רואה את החדשות המטרידות בטלוויזיה, לא שומע את האנשים שאוהבים להתלונן ולספר את ההיסטוריה של כבד, לחסל סרטים עצובים, סרטי אימה.עדיף לראות קומדיה טובה או "סרט משפחה".
6
להעביר יותר, לאמן את עצמך לטיול ערב, מבלה פחות זמן במחשב - חוסר פעילות גופנית מגבירה את הטחול.אם אתם מבלים הרבה זמן לשוחח באינטרנט, לנתח "רשימת החברים-שלך", להיפטר מאלה שיקלקלו ​​את מצב הרוח שלך.אותו צריך להיעשות במעגל חברתי אמיתי.נקה המרחב האישי שלך מאותם אנשים שאתה סובל מנימוס.אחת סיבות ללוז - מרגיש בזבוז זמן בטיפשות.
7
לא להתמהמה דברים, שיחות ופגישות חשובות, גם אם הוא נטל, שיחה או פגישה - לא נעימה.עדיף להיפטר מהדברים לא נעימות, בבת אחת, לשכוח מייד על זה, אתה חושב על מה שיש לך לעשות משהו שנקרא.זה לא שייך לנשמה.מקפלים נטל מוסרי, לא לגרור את זה בעצמך!כנ"ל לגבי הדברים נעימים.לא להתמהמה שיחה נעימה עם מישהו שאכפת לך, אל תפספס את ההזדמנות ליהנות.לתעדף.
8
להקיף את עצמך עם נוחות.להפוך את הבית של מהלך תמורה כדי ולוודא שאתה היה נוח.נסה ליהנות מאוכל.אל תהיה עצלן לערוך את השולחן יפה.קבל מספיק לישון.שינה בריאה - ערובה של מצב רוח טובה.הולך לישון בכתונת לילה או פיג'מה נחמדה.ודא שהמיטה הייתה טרי ונוחה, החדר מאוורר.נוחות - סיבה נוספת כדי לחוות את הכיף של חיים, לא להזניח את זה אפילו בדברים קטנים.
9
אל להביא את עצמם לתשישות חריצות.הקיצוניות היא תמיד רע מצב הרוח והרגשה.אל תענה את עצמך אימון, לא להפוך את הטיפול של אכילה בריאה אובססיה, לא תאפשר להפוך את הטיפול בניקיון בבית במרדף המטורף של עקרות.באופן כללי, התחושה של אחריות המוגברת כואבת לעתים קרובות.יש פחד מלעשות טעות, יש עצבנות.
10
להימנע מלשפוט אנשים שאינם שותפים לכל דבר בשחור ולבן.נותן הערכה חדה של אחרים, כך שאתה ולעצמם שלא במודע מביאים דרישות מוגזמות מדי.וכי חיים מלאים בהפתעות, ומצבים מעורפלים, זה לא קל להיות מושלם.אז, יהיה לך לעשות samoedstvom בגלל כל, מנקודת המבט, ההתנהגות "רעה" שלך.זה גם מוביל לדיכאון.נסה להיות סלחניים לאנשים ולעצמו, לזכור את הפתגם, "יש ארבע רגלי סוס, והוא - הוא כושל."
11
נסה שעה או שעות לפני השינה להרפות חוויות ובעיות יומיומיות אם הם גורמים ניסיון מטרד.לא לטחון את אירועי היום האחרון.טוב לראות סרט טוב, ליהנות מתחביב אהוב, לשוחח עם חברים בטלפון.נסה לא להתעלל התמכרויות.אלכוהול יכול להרשות לעצמו "לחגוג", אבל הבעיה של לחץ או "לשתות" אינה מעיד על בלוז רק יחריף.
12
אם הלוז ממשיך להישען במידה רבה עליך, להפסיק, צעד אחורה מההמולה, לשקול מה הסיבה למצב הרוח מדוכאת.אולי כדאי לשקול מחדש את מערכת היחסים שלך עם אהוב לבכם?ואתה יכול לתת לעצמך מספיק זמן?בעיות פסיכולוגיות יכולות לעזור לך לפתור את האינטליגנציה שלך, אבל אם אתה לא מרגיש את הכוח - להתייעץ פסיכולוג מקצועי, ויעזרו לך למצוא את הסיבות למצב הרוח במהירות למות כל הזמן.
13
ולבסוף - הדבר החשוב ביותר.מנגינה עצמך לחיובי.תחשוב על האנשים טובים.לשמוח, אל תהסס לקחת הנאה בחיים - בין אם מדובר בספר טוב, טוב יותר סקס, מתרועעת עם חברים, ארוחת ערב טעימה או סתם הליכה נעימה בפרק יפה.שמור על גישה חיובית, לא תיתן לאף אחד לקלקל את מצב הרוח שלך או להכחיש איזון.ואם זה קרה - לא זר להעלאת הערך של בעיות או הערכות עליך של אנשים אחרים.להעריך את ההנאות הקטנות, הרגעים שמחים, למייחס חשיבות לעובדה שנושאת מטען חיובי, ולא מייחס חשיבות רבה מדי לצרות קטנות.בסופו של הדבר זה רק - חיים.