Guida
1 credenti
chiedo la gente dice, riferendosi alla Bibbia: ". La depressione è un peccato"Scoraggiato - il male che può raggiungere la coscienza umana, soggiogarla, per crescere nell'anima, per distruggere la vita e allontanare i tuoi migliori amici, lasciando con la solitudine e il fallimento.Che cosa succede se la milza è sempre più affermando se stessa?La risposta è: avete bisogno di cambiare te stesso, la tua vita, o per lo meno di modificare l'angolo di visuale, guardando i nostri fallimenti, problemi e le imperfezioni della vita.
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Allenati per svegliarsi comodamente.Accendere musica soft, ventilare la stanza, fare un paio di esercizio.Tra l'altro, la musica può essere acceso invece di una sveglia programmando il lettore al computer, per esempio, o un DVD.In nessun caso non ricordo dopo il risveglio dei problemi - e loro, e altri.Prova a salutare il nuovo giorno con gioia: da mangiare agli uccelli, sorriso a casa vostra, baciare il tuo amante, concedetevi qualcosa di gustoso.
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mattina, non lasciare che i membri della famiglia "zadergivat" voi piccole richieste.Non abbiate paura di mostrare un po 'di egoismo.Alla fine, lacci possono legare il vostro bambino senza il vostro aiuto, e le vostre capricci casa in grado di soddisfare da soli.Non portare la giornata e il tempo di sacrificare a coloro che si vede come "bacchetta magica" o "pesci rossi sul posto."
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Liberatevi da denunce interne ad altri.Smettere di pensare a ingratitudine di qualcun altro - meglio ridurre il tempo necessario per risolvere i problemi degli altri.Non si lamentano a nessuno, non prevede rancore verso gli altri, anche i migliori amici, quindi, anche i sentimenti più negativi si radicano nella vostra mente.Tanto meglio per dimenticare in fretta il male!E 'meglio manifesta nell'atteggiamento di chi fa la vita a disagio, rabbia sano.Solo così si scoraggiano di caccia "entrare in paradiso su le spalle," e liberarsi dal sentimento di rabbia sorda e risentimento.
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Non alimentare il vostro dolore!Provare per proteggersi da inutili impressioni negative voi.Provare con un carico minore tua mente informazioni deprimente.Non trovi le preoccupanti notizie che in tv, non sentire le persone che amano lamentarsi e raccontare la storia di pesante, eliminare i film tristi, film horror.E 'meglio vedere una buona commedia o di un "film per famiglie."
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muoversi più, allenarsi a una passeggiata serale, passare meno tempo davanti al computer - l'inattività fisica aggrava la milza.Se si spende un sacco di tempo per le chat su Internet, analizzare il vostro "amico-list", sbarazzarsi di coloro che rovinare il vostro stato d'animo.Lo stesso dovrebbe essere fatto in un vero e proprio circolo sociale.Pulire il vostro spazio personale di quelle persone che si soffre di cortesia.Uno dei motivi per il blues - sensazione di tempo stupidamente sprecato.
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non procrastinare importanti cose, telefonate e incontri, anche se si tratta di un onere, una chiamata o di un incontro - sgradevole.E 'meglio per sbarazzarsi delle cose sgradevoli in una sola volta, per dimenticare subito a questo proposito, si pensa a quello che hai da fare qualcosa che si chiama.Non appartiene all'anima.Piegare peso morale, non trascinare fuori per lei!Lo stesso vale per le cose piacevoli.Non procrastinare una piacevole conversazione con qualcuno che ti interessano, non perdete l'opportunità di godere.Per assegnare una priorità.
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Circondatevi con la comodità.Fai trasloco permutazione in ordine e assicurarsi che si erano confortevoli.Provate a gustare il cibo.Non siate pigri per apparecchiare la tavola piacevolmente.Ottenere abbastanza sonno.Sonno sano - una garanzia di buon umore.Vai a dormire in una bella camicia da notte o pigiama.Assicurarsi che il letto era fresco e confortevole, la stanza ventilata.Comfort - un motivo in più per sperimentare il divertimento della vita, non trascurarlo anche nelle piccole cose.
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non si Non portare ad esaurimento diligenza.Gli estremi sono sempre un male per lo stato d'animo e sentimento.Non te la tortura gli allenamenti, non girare la cura di sana alimentazione ossessione, non consentono di trasformare la cura della pulizia in casa nel perseguimento maniacale della sterilità.In generale, l'accresciuto senso di responsabilità spesso fa male.C'è la paura di sbagliare, c'è nervosismo.
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astenersi dal giudicare le persone che non condividono tutto in bianco e nero.Dare tagliente la valutazione di altri, in modo da e per se stessi inconsciamente stanno portando le richieste troppo eccessive.E perché la vita è piena di sorprese e situazioni ambigue, non è facile essere perfetti.Quindi, farete samoedstvom a causa di una, dal tuo punto di vista, il comportamento "cattivo".Si porta anche alla depressione.Cercate di essere indulgente alla gente ea se stesso, ricordando il proverbio, "Un cavallo ha quattro gambe, e lui - inciampa".
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Prova una o due ore prima di coricarsi lasciò andare esperienze e problemi quotidiani, se provocano l'esperienza fastidio.Non macinare gli eventi del passato giorno.meglio di vedere un buon film, godere di un hobby preferito, chiacchierare con gli amici al telefono.Cercate di non abusare di dipendenze.L'alcol può permettersi "celebrare", ma il problema di stress o "bere" non implica il blues potranno che intensificarsi.
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Se il blues continua ad appoggiarsi pesantemente su di voi, fermare, un passo indietro dal trambusto, si consideri che la causa dello stato d'animo oppressi.Forse si dovrebbe riconsiderare il suo rapporto con la persona amata?E potete dare voi stessi abbastanza tempo?I problemi psicologici possono aiutare a risolvere la vostra intelligenza, ma se non ti senti la forza - di consultare uno psicologo professionista, e ti aiuteranno a trovare le cause di umore rapidamente muoiono continuamente.
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E infine - la cosa più importante.Tune te al positivo.Pensate alle persone così.Rallegrati, sentitevi liberi di prendere piacere nella vita - che si tratti di un buon libro, Better Sex, socializzare con gli amici, una deliziosa cena o semplicemente una piacevole passeggiata in un bellissimo parco.Mantenere un atteggiamento positivo, non permettere a nessuno di rovinare il vostro stato d'animo o negare l'equilibrio.E se è successo - non è estraneo ad aumentare il valore dei problemi o delle stime su di te di altre persone.Apprezzate le piccole gioie, i momenti felici, ad attribuire importanza al fatto che porta una carica positiva, e non attribuiscono troppa importanza alle piccole difficoltà.Alla fine, è solo - la vita.