útmutató
1
hívők csoda, az emberek azt mondják, utalva a Bibliában: "A depresszió egy bűn."Csüggedt - a gonosz, amely elérheti az emberi tudat, leigázza azt, hogy növekszik a lélek, hogy elpusztítsa életét és elidegeníti a legjobb barátok, így Önnek a magány és a kudarc.Mi van, ha a lépben egyre lábat vetett?A válasz: meg kell változtatni magát, az életed, vagy legalább módosítsa a látószög, nézi a kudarcok, problémák és hiányosságok az élet.
2
Vonat magát, hogy felébredjen kényelmesen.Kapcsolja be a lágy zene, szellőztesse ki a helyiséget, nem egy pár gyakorlat.By the way, a zene lehet kapcsolni helyett egy ébresztőóra programozásával a lejátszót a számítógéphez, például, vagy egy DVD-t.Semmilyen esetben nem emlékszem ébredés után problémák - és azok, és mások.Próbálja köszönteni az új nap az örömtől: etetni a madarakat, mosoly otthon, csókold meg szeretője, kényeztesse magát valami ízletes.
3
reggel, ne hagyja, hogy a tagok a háztartási "zadergivat" te kis kéri.Ne félj megmutatni egy kicsit önzés.A végén, csipkék bekötjük a gyermeket a segítséged nélkül, és saját szeszélye otthon képes kielégíteni magad.Ne vigye el a reggeli és időt áldozni azoknak, akik látni, mint "varázspálca", vagy "aranyhalat a helyszínen."
4
szabad magát belső panaszokat másoknak.Gondolni, hogy valaki másnak a hálátlanság - jobb idő csökkentése érdekében tett, hogy megoldja más emberek problémáit.Ne panaszkodj senkinek, nem ír haragot mások felé, még a legjobb barátok, így még a negatív érzések gyökeret a fejedben.Annál jobb, hogy gyorsan elfelejteni a rossz!Ez a legjobb nyilvánul meg a hozzáállása, akik, hogy az életed kellemetlen, egészséges düh.Csak hogy ellenezniük vadászat "adja paradicsom hátat", és kiszabadítja magát az az érzés, süket düh és harag.
5
Ne etesd a bánat!Próbálja védekezhet a szükségtelen negatív élményekkel.Próbáld meg egy kisebb terhelést fejedben lehangoló információkat.Nem látja a zavaró híreket a tévében, nem hallja az emberek, akik szeretnek panaszkodni, és elmondja a történetét nehéz, megszünteti szomorú filmeket, a horror filmeket.Sokkal jobb, hogy egy jó vígjáték, vagy "családi film."
6
mozgást, a vonat magad egy esti sétára, kevesebb időt töltenek a számítógép előtt - a fizikai inaktivitás súlyosbítja a lépben.Ha kiad egy csomó időt, hogy beszélgetni az interneten, elemezze a "barát-lista", megszabadulni azok, akik elrontani a hangulatot.Ugyanezt kell tenni egy valódi társadalmi körben.Tisztítsuk meg a személyes terébe azok az emberek, akikkel szenved udvariassággal.Ennek egyik oka a blues - érzés ostoba elvesztegetett idő.
7
nem késlekedik fontos dolog, hívások és találkozók, akkor is, ha ez egy teher, egy hívás vagy egy megbeszélésen - kellemetlen.Sokkal jobb, hogy megszabaduljon a kellemetlen dolgot egyszerre, azonnal felejtsd el, akkor gondoljon, amit tenned kell valamit, hogy az úgynevezett.Ez nem tartozik a lelket.Fold erkölcsi terhet, hogy ne húzza ki magad!Ugyanez vonatkozik a kellemes dolgokat.Nem halogat egy kellemes beszélgetés valakivel, aki érdekel, ne hagyja ki a lehetőséget, hogy élvezze.Előtérbe.
8
körül magad kényelmet.Tedd permutációs költözik annak érdekében, és győződjön meg róla, hogy kényelmes volt.Próbálja meg élvezni az élelmiszer.Ne légy lusta, hogy feküdt az asztalon szépen.Elég aludni.Egészséges alvás - garantálja a jó hangulatot.Aludj egy szép hálóinget vagy pizsamát.Győződjön meg arról, hogy az ágy volt, friss és kényelmes, a szoba szellőztetni.Comfort - további ok arra, hogy megtapasztalják a szórakozást az élet, ne hanyagolja el azt még a kis dolgokban.
9
Ne rászánni magukat a kimerültség szorgalom.A szélsőségek mindig rossz a hangulat és az érzés.Ne kínozza magát edzés közben ne kapcsolja az ellátást az egészséges táplálkozás megszállottság, nem teszik lehetővé, hogy kapcsolja az ellátást a tisztaság a házban a mániás törekvés sterilitás.Általában a nagyobb felelősségérzet gyakran fáj.Ott van a félelem, hogy egy hiba, van idegesség.
10
Tartózkodni kell megítélni az embereket, akik nem osztják mindent fekete-fehérben.Amely éles értékelés más, így Ön és a magukat tudat alatt hoznak túl túlzott igények.És mert az élet tele van meglepetésekkel, és kétértelmű helyzeteket, ez nem könnyű, hogy tökéletes legyen.Szóval, akkor te samoedstvom azért, mert olyan, saját szemszögéből, a "rossz" viselkedés.Az is, hogy a depresszió.Próbálja meg, megbocsátott a népnek, és magában, eszébe jutott a mondás, "A lónak négy lába van, és ő - megbotlik."
11
Próbálja egy-két órát lefekvés előtt elengedni a napi tapasztalatok és problémák, ha bosszúságot okozhat tapasztalat.Ne csiszoljuk az események az elmúlt nap.jobb, hogy egy jó filmet, élvezze a kedvenc hobbija, beszélgetés a barátokkal a telefon.Próbálj meg nem fog visszaélni a szenvedélybetegségek.Alkohol engedheti meg magának ", hogy megünnepeljük", de a probléma a stressz vagy a "ital" nem azt jelenti, a blues csak fokozza.
12
Ha a blues továbbra is sovány erősen, hagyja abba, lépjen vissza a nyüzsgést, fontolja meg, mi az oka az elnyomott hangulat.Talán újra kellene gondolnia a kapcsolatot a szeretett ember?És tudsz adni magadnak elég időt?Pszichológiai problémák segít megoldani az intelligencia, de ha nem érzi az erőt - konzultáljon egy profi pszichológus és segít megtalálni az okokat hangulat gyorsan haldokló folyamatosan.
13
És végül - a legfontosabb dolog.Tune magad a pozitív.Gondolj az emberek is.Örüljetek, bátran vegye öröm az életben -, hogy ez egy jó könyv, Jobb szex, a barátaik társaságában, egy finom vacsorát, vagy csak egy kellemes sétára egy szép park.Tartsa a pozitív hozzáállás, ne hagyja, hogy bárki elrontani a hangulatot, sem cáfolni egyensúlyt.És ha ez megtörténik - nem idegen értékeinek növeléséhez mások problémáival, illetve becsléseket rólad.Értékelje a kis örömök, a boldog pillanatok, hogy fontosnak tartja azt a tényt, hogy a pozitív töltést, és nem tulajdonítanak túl nagy jelentőséget kis baj.A végén, ez csak - az élet.