Vodič
1
vjernici se pitaju ljudi kažu, pozivajući se na Bibliju: ". Depresija je grijeh"Tužan - zlo koje može doći do ljudske svijesti, pokoriti se, rasti u duši, da uništi živote i otuđivati ​​svoje najbolje prijatelje, ostavljajući vas s usamljenosti i neuspjeha.Što ako slezena sve više se tvrdi?Odgovor je: morate sami, vaš život promijeniti, ili barem promijeniti kut gledanja, gledajući na naše neuspjehe, probleme i nedostatke života.
2
Vlak se probuditi udobno.Uključite laganu glazbu, prozračite sobu, napraviti par vježbi.Usput, glazba može biti uključen umjesto budilice programiranjem uređaj na računalo, na primjer, ili DVD.Ni u kojem slučaju ne sjećam nakon buđenja probleme - i njihovi, i drugi.Pokušajte pozdraviti novi dan s radošću: hraniti ptice, osmijeh na vašem domu, poljubac tvoj ljubavnik, priuštite si nešto ukusno.
3
jutro, ne dopustite članove domaćinstva "zadergivat" ti male zahtjeve.Nemojte se bojati pokazati malo sebičnosti.Na kraju, vezice mogu vezati svoje dijete bez vaše pomoći, te vlastiti hirovima kuće u mogućnosti da se zadovolji.Ne bi jutro i vrijeme žrtvovati onima koji vas vide kao "čarobni štapić" ili "zlatne ribice u prostorijama."
4
Besplatno se iz unutarnjih pritužbi drugima.Prestani razmišljati o tuđoj nezahvalnosti - bolje da se smanji vrijeme potrebno za rješavanje problema tuđe.Nemojte žaliti nikome, ne stavi ljutnja prema drugima, čak i najbolji prijatelji, pa čak i više negativnih osjećaja ukorijeni u vašem umu.Sve bolje da brzo zaborave loše!To se najbolje očituje u stavu onih koji bi svoj život neugodno, zdravu ljutnju.Samo da vas to obeshrabri lov "ući raj na svojim leđima", a osloboditi osjećaja gluhih ljutnje i zamjeranja.
5
Nemojte hraniti svoju tugu!Pokušajte se zaštititi od nepotrebnih negativnih dojmova vas.Pokušajte Manji Učitaj vaš um depresivan podatke.Ne vidite uznemirujuće vijesti na TV-u, ne čuju ljudi koji vole žaliti i reći povijest teška, eliminirati tužne filmove, horore.Bolje je vidjeti dobru komediju ili "obiteljski film."
6
više kretati, vlak se večernju šetnju, potrošiti manje vremena na računalu - tjelesna neaktivnost pogoršava slezena.Ako ćete potrošiti puno vremena za razgovor na internetu, analizirati vaše "prijatelj-liste", dobili osloboditi od onih koji pokvariti raspoloženje.Isto bi trebalo biti učinjeno u stvarnom društvenom krugu.Očistite svoj osobni prostor od onih ljudi koje pate od pristojnosti.Jedan od razloga za blues - osjeća glupo izgubljenog vremena.
7
ne odugovlačiti važne stvari i susreta, čak i ako je teret, poziv ili susret - neugodno.Bolje je da biste dobili osloboditi od neugodnih stvari odjednom, odmah zaboraviti na to, što mislite o tome što morate učiniti nešto što se zove.Ona ne pripada duši.Fold moralni teret, a ne da ga vući za sebe!Isto vrijedi i za ugodne stvari.Nemojte odugovlačiti ugodan razgovor s nekim tko ti je stalo, ne propustite priliku uživati.Za prioritete.
8
Okružite se udobnost.Napravite permutacija potez kuću u red i da provjerite da li su udobne.Pokušajte uživati ​​u hrani.Nemojte biti lijeni postaviti stol lijepo.Uzmite dovoljno spavate.Zdravo spavanje - garancija dobrog raspoloženja.Idi na spavanje u lijep spavaćicu ili pidžamu.Uvjerite se da je krevet bio svježe i ugodno, soba ventilirana.Udobnost - dodatni razlog za doživjeti zabavu života, nemojte ga zanemariti čak ni u malim stvarima.
9
Nemojte se dovesti do iscrpljenosti marljivost.Su krajnosti uvijek loše za raspoloženje i osjećaj.Nemojte mučiti sebe vježba, ne okrenuti brigu o zdravom prehranom opsesije, ne dopuštaju da se uključite brigu o čistoći u kući u manično potrazi za sterilnost.Općenito, povećan osjećaj odgovornosti često boli.Postoji strah od pogriješi, nema nervoze.
10
Suzdržite se od sudeći ljudima koji ne dijele sve što je u crno-bijeloj tehnici.Davanje oštar procjenu drugoga, tako da i sami podsvjesno donose previše pretjerane zahtjeve.I jer život je pun iznenađenja i nejasne situacije, nije lako biti savršen.Dakle, ćete učiniti samoedstvom zbog bilo, iz svog gledišta, "loš" ponašanje.Ona također dovodi do depresije.Pokušajte biti opraštati ljudima i sebi, sjetivši se poslovica, "Konj ima četiri noge, a on - on posrće".
11
Pokušajte sat ili dva prije spavanja pustiti svakodnevnih iskustava i problema, ako oni uzrokuju smetnje iskustvo.Ne samljeti događaje iz proteklog dana.bolje vidjeti dobar film, uživati ​​u omiljenoj hobi, razgovor s prijateljima na telefonu.Pokušajte da ne zlorabe ovisnosti.Alkohol može priuštiti "slaviti", ali problem stresa ili "popiti" ne implicira blues će se samo pojačati.
12
Ako blues i dalje teško se oslanjati na vas, zaustaviti, korak natrag od vreve, razmislite što je uzrok potlačene raspoloženje.Možda biste trebali razmotriti svoj odnos s voljenom osobom?A možete li dati sebi dovoljno vremena?Psihološki problemi mogu vam pomoći riješiti svoju inteligenciju, ali ako se ne osjećaju snagu - konzultirajte profesionalni psiholog, te će vam pomoći pronaći uzroke raspoloženje brzo umiru stalno.
13
I na kraju - najvažnije.Ugodite sebi da je pozitivan.Razmislite o ljudima dobro.Raduj se, slobodno uživati ​​u životu - je li to dobra knjiga, bolji seks, druženje s prijateljima, ukusna večera ili samo ugodna šetnja u prekrasnom parku.Imajte pozitivan stav, ne dopustite nikome pokvariti raspoloženje ili odbiti ravnotežu.A ako se to dogodilo - nije stranac na podizanje vrijednosti tuđe probleme ili procjena o vama.Cijenimo male radosti, sretne trenutke, pridavati važnost činjenici da nosi pozitivni naboj, i ne pridaju previše važnosti malih problema.Na kraju, to je samo - život.