Guide
1 croyants
étonnant que les gens disent, se référant à la Bible: "La dépression est un péché."Découragé - le mal que peut atteindre la conscience humaine, subjuguer, à croître dans l'âme, de détruire des vies et d'aliéner vos meilleurs amis, vous laissant avec la solitude et l'échec.Que faire si la rate se affirme de plus?La réponse est: vous avez besoin de vous, de votre vie changer, ou tout au moins de changer l'angle de vue, en regardant nos échecs, les problèmes et les imperfections de la vie.
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Entraînez-vous pour se réveiller confortablement.Mettez de la musique douce, aérer la pièce, faire quelques exercices.Par ailleurs, la musique peut être activée à la place d'un réveil en programmant le lecteur à votre ordinateur, par exemple, ou un DVD.En aucun cas, ne me souviens pas après le réveil des problèmes - et leurs et celles des autres.Essayez de saluer le nouveau jour de joie: nourrir les oiseaux, le sourire à votre domicile, embrasser votre amoureux, offrez-vous quelque chose de savoureux.
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matin, ne laissez pas les membres de la famille "zadergivat" vous petites demandes.Ne pas avoir peur de montrer un peu de l'égoïsme.En fin de compte, lacets peuvent attacher votre enfant sans votre aide et vos propres caprices maison capable de vous satisfaire.Ne pas apporter votre matin et le temps de sacrifier à ceux qui vous voient comme "baguette magique" ou "poisson rouge sur les lieux."
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Libérez-vous des plaintes internes à d'autres.Cessez de penser à l'ingratitude de quelqu'un d'autre - mieux pour réduire le temps nécessaire pour résoudre les problèmes des autres.Ne vous plaignez pas à tout le monde, ne posez pas de ressentiment envers les autres, même les meilleurs amis, de sorte que même plus de sentiments négatifs prennent racine dans votre esprit.Tout le mieux de vite oublier le mauvais!Il est manifeste le mieux dans l'attitude de ceux qui font votre vie inconfortable, saine colère.Juste pour vous décourager de chasse "entrer au paradis sur votre dos», et se libérer du sentiment de colère et de ressentiment sourd.
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Ne nourrissez pas votre douleur!Essayez de vous protéger contre les inutiles impressions négatives que vous.Essayez une petite charge votre esprit informations déprimant.Ne pas voir la nouvelles inquiétantes à la télévision, ne pas entendre les gens qui aiment se plaindre et raconter l'histoire de lourd, éliminer les films tristes, les films d'horreur.Il est préférable de voir une bonne comédie ou un «film de famille."
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déplacer plus, entraînez-vous à une promenade en soirée, passer moins de temps devant l'ordinateur - l'inactivité physique exacerbe la rate.Si vous passez beaucoup de temps pour dialoguer sur Internet, analyser votre «ami-list", se débarrasser de ceux qui gâcher votre humeur.La même chose devrait être fait dans un véritable cercle social.Nettoyez votre espace personnel de ces personnes que vous souffrez de la politesse.Une raison pour le blues - sentant temps bêtement gaspillé.
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pas tergiverser choses importantes, les appels et réunions, même si elle est un fardeau, un appel ou une réunion - désagréable.Il est préférable de se débarrasser des choses désagréables à la fois, à oublier immédiatement à ce sujet, vous pensez à ce que vous avez à faire quelque chose qui est appelé.Il ne fait pas partie de l'âme.Pliez fardeau moral, de ne pas faire traîner les choses pour vous-même!La même chose vaut pour les choses agréables.Ne pas tergiverser une conversation agréable avec quelqu'un qui vous vous souciez, ne manquez pas l'occasion d'en profiter.Pour établir des priorités.
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Entourez-vous de confort.Assurez permutation maison de déplacement dans l'ordre et assurez-vous que vous étiez à l'aise.Essayez de profiter de la nourriture.Ne soyez pas paresseux pour mettre la table joliment.Dormez suffisamment.Un sommeil sain - une garantie de bonne humeur.Allez dormir dans une belle chemise de nuit ou pyjama.Assurez-vous que le lit était frais et confortable, la chambre ventilée.Confort - une raison supplémentaire pour découvrir le plaisir de la vie, ne la négligez pas, même dans les petites choses.
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Ne pas se résoudre à l'épuisement de diligence.Les extrêmes sont toujours mauvais pour l'humeur et le sentiment.Ne te tourmente pas des séances d'entraînement, ne mettez pas la prise en charge de l'obsession de la saine alimentation, ne pas laisser tourner le soin de la propreté dans la maison dans la poursuite maniaque de la stérilité.En général, le sens de responsabilité accru blesse souvent.Il ya la peur de faire une erreur, il ya de la nervosité.
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abstenir de juger les gens qui ne partagent pas tout en noir et blanc.Donner une évaluation pointue de l'autre, de sorte que vous et se sont inconsciemment apportant demandes trop excessives.Et parce que la vie est pleine de surprises, et des situations ambiguës, il est pas facile d'être parfait.Alors, allez-vous faire samoedstvom en raison d'une, de votre point de vue, le «mauvais» comportement.Elle conduit également à la dépression.Essayez d'être indulgent à la population et à lui-même, se souvenant du proverbe: «Un cheval a quatre pattes, et il - il trébuche."
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Essayer une ou deux heures avant le coucher lâcher d'expériences et de problèmes quotidiens si elles causent expérience de désagrément.Ne pas broyer les événements de la journée écoulée.mieux voir un bon film, bénéficient d'un passe-temps favori, discuter avec des amis sur le téléphone.Essayez de ne pas abuser de la toxicomanie.L'alcool peut se permettre "à célébrer", mais le problème de stress ou de «boire» ne signifie pas le blues ne feront qu'intensifier.
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Si le blues continue à pencher fortement sur vous, stop, recul de l'agitation et du bruit, examiner ce que la cause de l'humeur opprimés.Peut-être vous devriez revoir votre relation avec votre bien-aimé?Et pouvez-vous vous donner assez de temps?Les problèmes psychologiques peuvent vous aider à résoudre votre intelligence, mais si vous ne vous sentez pas la force - de consulter un psychologue professionnel, et vous aideront à trouver les causes de l'humeur qui meurent rapidement constamment.
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Et enfin - la chose la plus importante.Tune-vous à la borne positive.Pensez aux gens ainsi.Réjouis-toi, se sentir libre de prendre plaisir dans la vie - que ce soit un bon livre, Better Sex, socialiser avec des amis, un délicieux dîner ou tout simplement une promenade agréable dans un beau parc.Gardez une attitude positive, ne laissez personne gâcher votre humeur ou de refuser l'équilibre.Et si ce qui est arrivé - pas étranger à augmenter la valeur des problèmes ou des estimations sur vous d'autres personnes.Apprécier les petites joies, les moments heureux, à attacher de l'importance au fait que porte une charge positive, et ne pas attacher trop d'importance aux petits ennuis.En fin de compte, il est juste - la vie.