opas
1
uskovat ihme, ihmiset sanovat viitaten Raamattu: "Masennus on syntiä."Lannistua - paha, että voi päästä ihmisten tietoisuuteen, alistaa sen, kasvaa sielu, tuhota elämää ja vieraannuttaa parhaita ystäviä, sinulle jää yksinäisyyttä ja epäonnistuminen.Mitä jos perna on yhä vakiintuu?Vastaus on: sinun täytyy muuttaa itse, elämäsi, tai ainakin muuttaa kuvakulma, katsomalla meidän epäonnistumisia, ongelmat ja puutteet elämän.
2
kouluttaa itse herätä mukavasti.Käynnistä pehmeä musiikki, tuuleta huone, tehdä pari liikuntaa.Muuten, musiikkia voi kytkeä päälle eikä herätyskello ohjelmoimalla soitin tietokoneeseen, esimerkiksi, tai DVD.Missään tapauksessa en muista heräämisen jälkeen ongelmia - ja niiden, ja muiden.Yritä tervehtimään uusi päivä ilolla: rehu linnut, hymy kotona, suudella rakastaja, hemmottele itseäsi jotain maukasta.
3
aamulla, älä anna kotitalouden jäsenistä "zadergivat" sinä pieni pyyntöjä.Älä pelkää näyttää hieman itsekkyyttä.Lopulta, nauhat voi sitoa lapsesi ilman apuasi, ja oman oikkuihin kotiin pysty tyydyttämään itse.Älä tuo aamulla ja aika uhraamaan niille, jotka näkevät sinut "taikasauva" tai "kultakala tiloissa."
4
Vapauta itsesi sisäisistä valitusten muille.Ajattelematta jonkun toisen kiittämättömyyttä - parempi lyhentämiseksi ratkaista muiden ihmisten ongelmiin.En valita kenellekään ei aseteta kaunaa muita kohtaan, jopa parhaita ystäviä, joten vieläkin negatiivisia tunteita juurtua mielessäsi.Kaikki paremmin nopeasti unohtaa huono!Se on paras ilmenee asenne, jotka tekevät elämästä epämukavaksi, terveitä vihaa.Just niin rohkaise metsästys "syötä paratiisi teidän selkänsä," ja vapauttaa itsensä tunne kuurojen vihaa ja kaunaa.
5
Älä ruoki suru!Yritä suojautua turhaa negatiiviset mielikuvat sinua.Kokeile myös pienemmällä kuormalla mieltäsi masentava tieto.Etkö häiritsevä uutiset televisiossa, eivät kuule ihmisiä, jotka haluavat valittaa ja kertoa historiasta raskas, poistaa surullinen elokuvia, kauhuelokuvista.On parempi nähdä hyvä komedia tai "perheen elokuva."
6
liikkua enemmän, kouluttaa itse iltakävelylle, viettää vähemmän aikaa tietokoneen ääressä - liikunta pahentaa perna.Jos vietät paljon aikaa jutella Internetissä, analysoida "kaverille-luettelo", päästä eroon niistä, jotka pilata mielentilaan.Sama pitäisi tehdä todellinen sosiaalinen ympyrä.Puhdista henkilökohtainen tila niitä ihmisiä, joille olet kärsivät kohteliaisuutta.Yksi syy blues - tunne typerästi ajanhukkaa.
7
ei vitkastella tärkeitä asioita, puhelut ja kokoukset, vaikka se on taakka, puhelu tai kokous - epämiellyttävä.On parempi päästä eroon epämiellyttäviä asioita kerralla, välittömästi unohtaa sen, voit miettiä, mitä täytyy tehdä jotain, jota kutsutaan.Se ei kuulu sielun.Taita moraalinen taakka, ei vetää sitä itse!Sama koskee kalleuksia.Älä vitkastella miellyttävä keskustella jonkun kanssa, joka välität, älä missaa mahdollisuutta nauttia.Priorisoida.
8
Surround itsesi mukavuutta.Tee permutation liikkua kuntoon ja varmista, että olit mukava.Yritä nauttia ruokaa.Älä laiska antaa pöydän kauniisti.Nuku tarpeeksi.Terveellistä nukkua - tae hyvällä tuulella.Mene nukkumaan mukava yöpaita tai pyjama.Varmista, että sänky oli raikas ja mukava, huone tuuletettu.Comfort - lisäsyy kokea hauskaa elämän, älä laiminlyödä sitä edes pieniä asioita.
9
Älä tuo itse sammumiseen huolellisuutta.Ääripäät ovat aina huono tuulella ja tunne.Älä kidutusta itseäsi liikuntaa, älä käännä huolta terveellisen ruokavalion pakkomielle, eivät salli kääntää hoidon puhtauden talo maaninen harjoittamisesta hedelmättömyyttä.Yleensä lisääntynyt vastuuntuntoa usein sattuu.On pelko tekee virheen, on hermostuneisuus.
10
Pidättäydy päätellen ihmisiä, jotka eivät jaa kaikkea mustavalkoisena.Antaa terävä arvioinnin muille, joten sinun ja itse alitajuisesti tuovat liian kohtuuttomia vaatimuksia.Ja koska elämä on täynnä yllätyksiä, ja epäselviä tilanteita, se ei ole helppoa olla täydellinen.Joten, te teette samoedstvom koska tahansa, teidän näkökulmasta, "huono" käyttäytymistä.Se johtaa myös masennukseen.Yritä olla anteeksi ihmisille ja itselleen, muistaa sananlasku, "hevonen on neljä jalkaa, ja hän - hän törmää."
11
Kokeile tunti tai kaksi ennen nukkumaanmenoa päästää päivittäin kokemuksia ja ongelmia, jos ne aiheuttavat ärtymystä kokemus.Älä jauha tapahtumia menneisyydestä päivä.parempi nähdä hyvän elokuvan, nauttia suosikki harrastus, jutella ystävien kanssa puhelimessa.Yritä olla väärin riippuvuuksiin.Alkoholi on varaa "juhlia", mutta ongelma stressin tai "Juo" ei tarkoita blues vain kiristyy.
12
Jos blues edelleen nojata voimakkaasti teitä, lopettaa, askel taaksepäin hälinästä, miettiä, mitä syy sorrettujen mieliala.Ehkä sinun pitäisi harkita oman suhdetta rakkaasi?Ja voit antaa itsellesi tarpeeksi aikaa?Psyykkiset ongelmat voivat auttaa sinua ratkaisemaan älykkyyttä, mutta jos et tunne voimaa - ota ammatillinen psykologi, ja auttaa sinua löytämään syitä mielialan nopeasti kuolee jatkuvasti.
13
Ja lopuksi - tärkeintä.Viritä itsesi positiivinen.Ajattele ihmisiä hyvin.Iloitse, vapaasti nauttia elämän - onko se on hyvä kirja, parempaan seksiin, seurusteluun ystävien kanssa, herkullisen illallisen tai vain miellyttävä kävellä kauniissa puistossa.Pidä positiivinen asenne, älä anna kenenkään pilata tunnelman tai kieltää tasapaino.Ja jos se tapahtui - ei muukalainen nostaa arvoa muiden ihmisten ongelmia tai arvioita sinusta.Arvostaa pieni ilot, onnellisia hetkiä, pitävät tärkeänä, että kantaa positiivinen varaus, ja eivät kiinnitä liikaa huomiota pieniä ongelmia.Lopulta se on vain - elämä.