Guide
1
usklikud ei tea inimesed ütlevad, viidates Piibel: "Depressioon on patt."Pettunud - kurjus, mis võib ulatuda inimese teadvuse, orjastama see, kasvab hinges, et hävitada elu ja võõrandada oma parimad sõbrad, jättes teile üksindus ja suutmatus.Mis siis, kui põrn on üha kinnitades ise?Vastus on: sa pead muutma ennast, oma elu, või vähemalt muuta vaatenurgast vaadates meie ebaõnnestumised, probleemid ja puudused elu.
2
Rong ise ärkama mugavalt.Lülita mahe muusika, ventileerida ruumi, teha paar treeningut.Muide, muusika saab sisse lülitada asemel äratuskell programmeerides mängija arvutisse, näiteks või DVD.Mitte mingil juhul ei mäleta pärast ärkamist probleeme - ning nende ja teiste.Proovige tervitada uut päeva rõõmsalt: toita linde, naerata kodus, suudelda oma väljavalituks, ravida ennast midagi maitsvat.
3
hommikul, ärge laske leibkonnaliikmete "zadergivat" sa väike taotlusi.Ärge kartke, et näidata natuke isekust.In the end, paelad saab siduda oma lapse ilma teie abita, ja oma kapriisidele kodus võimalik rahuldada ennast.Ärge tooge hommikul ja aega ohverdama neile, kes näevad sind "võlukepp" või "Kuldkala ruumides."
4
Tasuta ennast sisemist kaebuste teised.Lakata mõtlemast kellegi tänamatus - parem vähendada aega, mis kulub, et lahendada teiste inimeste probleeme.Ei saa kurta, et keegi ei näe pahameelt teiste suhtes, isegi parimad sõbrad, et isegi rohkem negatiivseid tundeid juurduma meelt.Kõik paremad kiiresti unustada halb!See avaldub eelkõige suhtumises, kes teeb teie elu ebamugavaks, tervisliku viha.Lihtsalt, et sa soosi jahi "Enter paradiis oma selja," ja vabaneda tunne kurt viha ja pahameelt.
5
Ära toita leina!Proovige kaitsta end asjatut negatiivset muljed sulle.Proovige väiksemat koormust meelt masendav informatsiooni.Ei näe häiriv uudis telekast, ei kuule inimesi, kellele meeldib kurta ja rääkida minevikus palju, kaotada kurb filme, õudusfilme.Parem on näha, hea komöödia või "perekonda film."
6
liikuda rohkem, koolitada ennast õhtul jalutama, kulutada vähem aega arvuti taga - füüsiline tegevusetus süvendab põrn.Kui sa kulutad palju aega vestelda internetis, analüüsida oma "sõber-list", vabaneda neist, kes rikuvad oma meeleolu.Sama tuleks teha tõeline sõpruskond.Puhastage oma isiklik ruum nende inimestega, kellega teil on viisakus.Üks põhjus, miks blues - tunne rumalalt raisatud aeg.
7
ei viivitavad tähtsamaid asju, kõnede ja koosolekute, isegi kui see on koormaks, kõne või kohtumise - ebameeldiv.On parem vabaneda ebameeldivast asja korraga, kohe ära unustada, siis mõtle, mida sa pead tegema midagi, mida nimetatakse.See ei kuulu hinge.Voldi moraalne koorem, mitte lohistada seda ise!Sama kehtib ka meeldiv asju.Ärge viivitavad meeldiv vestlus kellegagi, kes sa hoolid, ei laseks võimalus nautida.Et tähtsustada.
8
ümbritseda end mugavalt.Tee permutatsioon liikuda majja ja veenduge, et teil oleks mugav.Proovige nautida toitu.Ära ole laisk lauda kenasti.Get piisavalt magada.Magage - tagatud hea tuju.Mine magama kena öösärk või pidžaama.Veenduge, et voodi oli värske ja mugav, ruumi ventilatsioon.Comfort - veel üks põhjus kogeda lõbus elu, ei hooletussejätmise seda isegi pisiasjades.
9
ärge tooge ise kurnatus hoolsusega.Tulemust on alati halb tuju ja tunne.Ära piina ennast treeningu, ei pöördu hoole tervisliku toitumise kinnisidee, ei võimalda muuta hoolt puhtust maja maniakaalne tegutsemiseks steriilsus.Üldiselt kasvas vastutustunnet sageli valus.Seal on hirm teeb vea, on närvilisus.
10
Hoiduda otsustades inimesed, kes ei jaga kõik must ja valge.Pidada terav hinnata muid, nii teile ja ise alateadlikult toovad liiga liigseid.Ja kuna elu on täis üllatusi ja mitmetähenduslik olukordades, see ei ole kerge olla täiuslik.Niisiis, te teete samoedstvom sest neid on oma seisukohast, "halb" käitumine.Samuti tekib depressioon.Püüa olla andestav rahvale ja iseendale, et meenutada vanasõna, "Hobune on neli jalga, ja ta - ta komistab."
11
Proovige tund või kaks enne magamaminekut Lase päev kogemusi ja probleeme, kui nad põhjustavad pahameelt kogemus.Ärge teritage sündmustest päev.parem näha head filmi nautida lemmik hobi, vestelda sõpradega telefoni.Püüa mitte kuritarvitada sõltuvused.Alkohol võib endale lubada ", et tähistada", kuid probleem on stress või "jook" ei tähenda blues ainult süvendada.
12
Kui blues jätkuvalt lahja suuresti sind peatada, tagasi astuma tõuklema ja sebimine, kaaluma, mida põhjustab rõhutud meeleolu.Äkki peaks kaaluma oma suhteid oma kallimale?Ja te saate anda endale piisavalt aega?Psühholoogilised probleemid aitab teil lahendada oma intelligentsust, kuid kui te ei tunne tugevus - konsulteerida professionaalse psühholoogi, ja aitab teil leida põhjuseid meeleolu kiiresti suremas pidevalt.
13
Ja lõpuks - kõige tähtsam.Tune ennast positiivne.Mõtle inimestele hästi.Rõõmustage, võid vabalt nautida elu - kas see on hea raamat, Better Sex sõpradega ajaveetmine, maitsev õhtusöök või lihtsalt mõnus jalutuskäik kaunis pargis.Hoia positiivset suhtumist, ei lase kedagi rikkuda oma tuju või eitada tasakaalu.Ja kui see juhtus - pole võõras tõsta väärtust teiste inimeste probleemide ja prognooside sinust.Hindan väike rõõmud on õnnelikud hetked, tähtsaks asjaolu, et kannab positiivset laengut, ja ei kinnita liiga palju tähelepanu väikestele hädas.In the end, see on lihtsalt - elu.