1 creyentes
preguntan la gente dice, refiriéndose a la Biblia: "La depresión es un pecado."Desalentado - el mal que puede llegar a la conciencia humana, subyugarla, para crecer en el alma, para destruir vidas y alienar a sus mejores amigos, dejándole con la soledad y el fracaso.¿Qué pasa si el bazo está cada vez impone?La respuesta es: lo que necesitas cambiarte a ti mismo, tu vida, o al menos cambiar el ángulo de visión, mirando a nuestros fracasos, problemas e imperfecciones de la vida.
2
entrenarse para despertar cómodamente.Encienda la música suave, ventile la habitación, hacer un par de ejercicios.Por cierto, la música se puede activar en lugar de un reloj despertador programando el reproductor al ordenador, por ejemplo, o un DVD.En ningún caso, no recuerdo después de despertarse problemas - y sus, y otros.Tratar de dar la bienvenida al nuevo día con alegría: alimentar a las aves, la sonrisa en su casa, besar a su amante, disfrutar de algo sabroso.
3
mañana, no dejes que los miembros de la familia "zadergivat" le pequeñas peticiones.No tenga miedo de mostrar un poco de egoísmo.Al final, los cordones pueden atar a su hijo sin su ayuda, y sus propios caprichos caseros capaces de satisfacer a ti mismo.No lleve su mañana y la hora de sacrificar a los que se ve como "varita mágica" o "peces de colores en las instalaciones."
4
liberarse de quejas internas a los demás.Deja de pensar en la ingratitud de alguien más - mejor reducir el tiempo necesario para resolver los problemas de los demás.No te quejes de nadie, no establece el resentimiento hacia los demás, incluso los mejores amigos, por lo que incluso los sentimientos más negativos se arraiguen en su mente.Tanto mejor para olvidar rápidamente el mal!Es el más manifiesta en la actitud de los que hacen la vida incómoda, la ira saludable.Para que lo desalientan la caza "entrar en el paraíso en sus espaldas", y liberarse del sentimiento de ira sorda y resentimiento.
5
No alimente a su dolor!Trate de protegerse de las impresiones negativas innecesarias ustedes.Pruebe una carga más pequeña de su información deprimente mente.¿No ve el inquietantes noticias en la televisión, no escuchar a las personas que les gusta quejarse y contar la historia de la pesada, eliminar películas tristes, las películas de terror.Es mejor ver una buena comedia o una "película familiar".
6
mueva más, entrenarse para un paseo nocturno, pasar menos tiempo frente a la computadora - la inactividad física agrava el bazo.Si vas a gastar un montón de tiempo para charlar en Internet, analizar su "amigo-list", deshacerse de aquellos que estropear su estado de ánimo.Lo mismo debe hacerse en un verdadero círculo social.Limpie su espacio personal de esas personas a las que usted está sufriendo de cortesía.Una de las razones para la tristeza - sensación de tiempo perdido tontamente.
7
no posponer las cosas importantes cosas, llamadas y reuniones, incluso si es una carga, una llamada o una reunión - desagradable.Es mejor deshacerse de las cosas desagradables a la vez, a olvidar de inmediato al respecto, se piensa en lo que tiene que hacer algo que se llama.No pertenece al alma.Doble carga moral, no arrastrar por ti mismo!Lo mismo ocurre con las cosas agradables.No posponer las cosas de una agradable conversación con alguien que te importa, no te pierdas la oportunidad de disfrutar.Para priorizar.
8
Rodéese con comodidad.Haga movimiento de la casa de permutación en orden y asegurarse de que usted estaba cómodo.Trate de disfrutar de la comida.No sea perezoso para poner la mesa muy bien.Duerma lo suficiente.Sueño saludable - una garantía de buen humor.Ir a dormir en un bonito camisón o pijama.Asegúrese de que la cama era fresca y cómoda, la habitación ventilada.Confort - una razón adicional para experimentar la diversión de la vida, no descuide incluso en las cosas pequeñas.
9
No traiga a sí mismos hasta el agotamiento diligencia.Los extremos siempre son malos para el estado de ánimo y el sentimiento.No te tortures entrenamientos, no encienda el cuidado de la obsesión de alimentación saludable, no permita convertir el cuidado de la limpieza en la casa en la persecución maníaca de la esterilidad.En general, el aumento del sentido de la responsabilidad a menudo duele.Existe el temor de cometer un error, no hay nerviosismo.
10
Abstenerse de juzgar a la gente que no comparten todo en blanco y negro.Dar evaluación aguda de otra, por lo que ya sí mismos inconscientemente están trayendo demandas demasiado excesivos.Y porque la vida está llena de sorpresas y situaciones ambiguas, no es fácil ser perfecto.Así, harás samoedstvom porque de cualquier, desde su punto de vista, el "mal" comportamiento.También conduce a la depresión.Trate de perdonar a la gente y para sí, recordando el proverbio, "Un caballo tiene cuatro patas, y él - él tropieza."
11
Pruebe una o dos horas antes de acostarse soltó experiencias y problemas diarios si causan molestia experiencia.No moler los acontecimientos del pasado día.mejor ver una buena película, disfrutar de su pasatiempo favorito, chatear con amigos en el teléfono.Trate de no abusar de las adicciones.El alcohol puede darse el lujo "para celebrar", pero el problema del estrés o "bebida" no implica el blues se intensificará.
12
Si el blues sigue apoyarse en gran medida de usted, parar, dar un paso atrás desde el bullicio de la ciudad, tenga en cuenta lo que la causa del estado de ánimo oprimido.Tal vez deberías reconsiderar su relación con su ser querido?Y puede darse el tiempo suficiente?Los problemas psicológicos pueden ayudar a resolver su inteligencia, pero si usted no se siente la fuerza - consulte a un profesional de la psicología, y le ayudará a encontrar las causas del estado de ánimo que mueren rápidamente constantemente.
13
Y finalmente - la cosa más importante.Tune ti mismo a lo positivo.Piense en las personas así.Alégrate, no dude en disfrutar de la vida - si se trata de un buen libro, mejor sexo, socializar con amigos, una deliciosa cena o simplemente un agradable paseo en un hermoso parque.Mantenga una actitud positiva, no dejes que nadie estropear su estado de ánimo o negar el equilibrio.Y si hubiera sucedido - no es ajeno a elevar el valor de problemas o estimaciones sobre usted de otras personas.Apreciar las pequeñas alegrías, los momentos felices, a dar importancia al hecho de que lleva una carga positiva, y no demasiada importancia a los pequeños problemas.Al final, es sólo - la vida.