Guide
1
troende undre folk siger, med henvisning til Bibelen: ". Depression er en synd"Modløse - det onde, der kan nå den menneskelige bevidsthed, underlægge det, at vokse i sjælen, for at ødelægge liv og fremmedgøre dine bedste venner, efterlader dig med ensomheden og fiasko.Hvad hvis milten er i stigende grad at hævde sig selv?Svaret er: du skal ændre dig selv, dit liv, eller i det mindste ændre synsvinklen, ser på vores svigt, problemer og mangler i livet.
2
selv Træn for at vågne op komfortabelt.Tænd blød musik, ventilere rummet, gør et par øvelse.Af den måde, kan musikken være tændt i stedet for et vækkeur ved at programmere afspilleren til din computer, for eksempel, eller en dvd.I intet tilfælde kan ikke huske efter at vågne problemer - og deres og andres.Prøv at hilse den nye dag med fryd: fodre fugle, smil på dit hjem, kysse din kæreste, forkæle dig selv med noget velsmagende.
3
morgen, lad ikke medlemmer af husstanden "zadergivat" jer små anmodninger.Vær ikke bange for at vise lidt egoisme.I sidste ende, kan snørebånd binde dit barn uden din hjælp, og dine egne luner hjem i stand til at tilfredsstille dig selv.Du må ikke medbringe din morgen og tid til at ofre til dem, der ser dig som "tryllestav" eller "guldfisk på stedet."Dig selv fra interne klager til andre
4
gratis.Stop tænker en andens utaknemmelighed - bedre til at reducere den tid, det tager at løse andres problemer.Må ikke klage til nogen, ikke lægge vrede mod andre, selv bedste venner, så endnu flere negative følelser slå rod i dit sind.Alle bedre til hurtigt at glemme de dårlige!Det er bedst til udtryk i holdningen hos dem, der gør dit liv ubehageligt, sund vrede.Bare så du afskrække jagt "enter paradis på din ryg", og frigøre sig fra følelsen af ​​døve vrede og bitterhed.
5
Må ikke fodre din sorg!Prøv at beskytte dig mod unødige negative indtryk dig.Prøv en mindre belastning dit sind deprimerende oplysninger.Kan du ikke finde det foruroligende nyheder på TV, ikke høre folk der kan lide at klage og fortælle historien om tunge, fjerne triste film, horror film.Det er bedre at se en god komedie eller en "familie film."
6
bevæge sig mere, uddanne dig til en aftentur, bruge mindre tid ved computeren - fysisk inaktivitet forværrer milten.Hvis du bruger en masse tid til at chatte på internettet, analysere din "ven-liste", slippe af med dem, der ødelægger dit humør.Det samme bør ske i en reel social cirkel.Rens din personlige rum af disse mennesker, som du lider af høflighed.En af grundene til blues - føler tåbeligt spildt tid.
7
ikke trække tiden vigtige ting, opkald og møder, selv om det er en byrde, et opkald eller et møde - ubehagelig.Det er bedre at slippe af med de ubehagelige ting på én gang, til straks at glemme alt om det, du tænker over, hvad du skal gøre noget, der hedder.Det hører ikke til sjælen.Fold moralsk byrde, for ikke at trække det ud for dig selv!Det samme gælder for de behagelige ting.Må ikke trække tiden en behagelig samtale med nogen, der interesserer dig, gå ikke glip af muligheden for at nyde.At prioritere.
8
selv Surround med komfort.Gøre permutation flytte hus i orden, og sørg for, at du var komfortable.Forsøge at nyde mad.Vær ikke doven til at lægge tabellen pænt.Får nok søvn.Sund søvn - en garanti for godt humør.Gå til at sove i en dejlig natkjole eller pyjamas.Sørg for, at sengen var frisk og komfortable, Værelset ventileret.Komfort - en ekstra grund til at opleve det sjove i livet, ikke forsømme det selv i små ting.
9
Må ikke få sig selv til udmattelse omhu.Yderpunkterne er altid dårligt for humør og følelse.Du må ikke torturere dig selv træning, ikke vende pleje af sund kost besættelse, ikke tillader at vende sig af renlighed i huset i den maniske forfølgelse af sterilitet.Generelt øget ansvarsfølelse ofte gør ondt.Der er frygt for at gøre en fejl, er der nervøsitet.
10
Afstå fra at dømme folk, der ikke deler alt i sort og hvidt.Giver skarpe vurdering af andre, så du og til sig selv ubevidst bringer alt for overdrevne krav.Og fordi livet er fuld af overraskelser, og tvetydige situationer, er det ikke let at være perfekt.Så vil du gøre samoedstvom på grund af nogen, fra dit synspunkt, de "dårlige" opførsel.Det fører også til depression.Prøv at være tilgivende til folket og til sig selv, huske ordsproget, "En hest har fire ben, og han - han snubler."
11
Prøv en time eller to før sengetid give slip på de daglige erfaringer og problemer, hvis de forårsager irritation oplevelse.Du må ikke slibe begivenhederne i de seneste dage.bedre at se en god film, nyde en favorit hobby, chatte med venner på telefonen.Prøv ikke at misbruge afhængighed.Alkohol kan tillade sig "at fejre", men problemet med stress eller "drikke" er ikke ensbetydende med blues vil kun intensivere.
12
Hvis blues fortsætter med at læne tungt på dig, stop, gå tilbage fra stress og jag, overveje, hvad årsagen til den undertrykte stemning.Måske skulle du overveje dit forhold til din elskede?Og kan du give dig selv tid nok?Psykiske problemer kan hjælpe dig med at løse din intelligens, men hvis du ikke føler styrken - konsultere en professionel psykolog, og vil hjælpe dig med at finde årsagerne til stemningen hurtigt døende konstant.
13
Og endelig - det vigtigste.Tune dig selv til det positive.Tænk på de mennesker godt.Glæd jer, er du velkommen til at tage glæde i livet - uanset om det er en god bog, bedre sex, socialt samvær med venner, en lækker middag eller blot en behagelig gåtur i en smuk park.Hold en positiv holdning, lad ikke nogen ødelægge dit humør eller nægte balance.Og hvis det skete - ikke fremmed for at hæve værdien af ​​andre menneskers problemer eller skøn om dig.Sætter pris på de små glæder, de lykkelige øjeblikke, at lægge vægt på, at bærer en positiv ladning, og ikke lægger for meget vægt på små problemer.I sidste ende er det bare - liv.