Guide
1
věřící divu, že lidé říkají, s odkazem na Bibli: ". Deprese je hřích"Sklíčený - zlo, které může dosáhnout lidské vědomí, podrobit ji pěstovat v duši, zničit život a odcizit své nejlepší přátele, takže si s osamělostí a selhání.Co když slezina se stále více prosazuje?Odpověď je: budete muset změnit sám sebe, svůj život, nebo alespoň změnit úhel pohledu, při pohledu na naše selhání, problémy a nedokonalosti života.
2
vlak sám probudit pohodlně.Zapněte příjemné hudby, větrat místnosti, udělat pár cvičení.Mimochodem, hudba může být zapnuto místo budíku naprogramováním přehrávač k počítači, například, nebo DVD.V žádném případě si nepamatuji po probuzení problémy - a jejich, a další ".Pokuste se přivítat nový den s radostí: krmit ptáky, úsměv na váš domov, políbit svého milence, dopřejte si něco dobrého.
3
ráno, nenechte členy domácnosti "zadergivat" Ty malé požadavky.Nebojte se ukázat trochu sobectví.Na konci, tkaničky lze svázat své dítě bez vaší pomoci, a vaše vlastní rozmary domácí schopni uspokojit sami.Nepřibližujte ráno a čas obětovat těm, kteří vás vidí jako "kouzelnou hůlku", nebo "rybku na místě."
4
osvobodit se od interních stížností ostatním.Přestat myslet nevděk někdo jiný - lepší snížit čas potřebný k řešení problémů jiných lidí.Nenechte si stěžovat nikomu, nestanoví zášť vůči ostatním, a to i nejlepší přátele, takže i další negativní pocity zakořenit ve vaší mysli.Tím lépe rychle zapomenout na špatné!To je nejlépe projevuje v postoji těch, kteří svůj život nepříjemné, zdravý vztek.Jen abyste odrazují lovu "do ráje na svých zádech," a osvobodit se od pocitu neslyšících hněvu a zášti.
5
Nekrmte váš žal!Zkuste se chránit od zbytečných negativních dojmů vás.Zkuste při menším zatížení vozidla svou mysl skličující informace.Nevidíte znepokojivé zprávy v televizi, není slyšet lidi, kteří chtěli stěžovat a vyprávět o historii těžký, eliminovat smutné filmy, horory.Je lepší vidět dobrý komedie nebo "rodinný film."
6
pohybovat, cvičit sami na večerní procházky, tráví méně času u počítače - nedostatek tělesné aktivity zhoršuje slezinu.Pokud trávíte hodně času na chatu na Internetu, analyzovat váš "přítel-list", zbavit se těch, kteří zkazit náladu.Totéž by mělo být provedeno ve skutečném sociálním kruhu.Vyčistěte si osobní prostor z těch lidí, které jste trpí zdvořilosti.Jedním z důvodů pro blues - pocit hloupě ztracený čas.
7
neodkládali důležité věci, hovory a setkání, i když se jedná o zátěž, volání nebo setkání - nepříjemná.Je lepší se zbavit nepříjemných věcí najednou, aby okamžitě zapomenout na to, si myslíte, že o tom, co musíte udělat, něco, co se nazývá.To nepatří k duši.Přeložte morální zátěž, nikoliv táhnout si to sami!To samé platí i pro příjemné věci.Neodkládejte příjemný rozhovor s někým, kdo vám záleží, nenechte si ujít možnost vychutnat.Upřednostnit.
8
Obklopte se pohodlím.Udělat permutace přesunu dům v pořádku, a ujistěte se, že byly pohodlné.Zkuste vychutnat jídlo.Nebuďte líní položit tabulky hezky.Získat dostatek spánku.Zdravý spánek - záruka dobré nálady.Jděte spát v pěkné noční košili nebo pyžamo.Ujistěte se, že postel byla svěží a pohodlné, místnost větrat.Comfort - další důvod, proč se zažít legraci z života, nezanedbávat to ani v malých věcech.
9
Nenoste se k vyčerpání diligence.Extrémy jsou vždy špatné pro náladu a cítění.Nepoužívejte mučení sami cvičení, nezapínejte péči o zdravé stravování posedlosti, neumožňují otočit péči o čistotu v domě v manické snaze o sterilitu.Obecně platí, že zvýšená smysl pro odpovědnost často bolí.Tam je strach z udělal chybu, je nervozita.
10
neodsuzovali lidi, kteří nesdílejí vše v černé a bílé.Dát ostré hodnocení jiných, tak vám i sami podvědomě přinášíme příliš přemrštěné požadavky.A protože život je plný překvapení, a nejednoznačných situací, to není snadné být perfektní.Takže, uděláš samoedstvom kvůli jakékoliv, z vašeho pohledu, na "špatné" chování.To také vede k depresi.Snažte se být tolerantní k lidem a pro sebe, když si vzpomněl na přísloví, "Kůň má čtyři nohy, a on - klopýtá."
11
Zkuste hodinu nebo dvě před spaním pustit každodenní zkušenosti a problémů v případě, že způsobují podráždění zážitek.Nebruste události uplynulého dne.lepší vidět dobrý film, vychutnat si oblíbené hobby, chatovat s přáteli na telefonu.Zkuste nezneužívat závislostí.Alkohol může dovolit "slavit", ale problém stresu nebo "pití", neznamená, že blues budou pouze zesílí.
12
Pokud blues i nadále silně opřít o vás, zastavit, ustoupit od hluku a shonu, zvažte, co je příčinou utlačované nálady.Možná byste měli přehodnotit svůj vztah s milovanou osobou?A můžete si dát si dostatek času?Psychické problémy vám pomůže vyřešit váš inteligenci, ale pokud nemáte pocit, že síla - poraďte se s profesionální psycholog, a vám pomůže najít příčiny nálady rychle umírající neustále.
13
A konečně - nejdůležitější věc.Nalaďte se na pozitivní.Přemýšlejte o lidech stejně.Radujte se, neváhejte a mít radost v životě - ať už je to dobrá kniha, lepší sex, se stýkat s přáteli, lahodnou večeři nebo jen příjemnou procházku v krásném parku.Mějte pozitivní postoj, nenechte nikoho zkazit náladu nebo odepřít rovnováhu.A kdyby se to stalo - žádný cizinec pro zvýšení hodnoty problémů nebo odhadů o vás jiných lidí.Ocenit malé radosti, šťastné okamžiky, přikládají význam skutečnost, že nese pozitivní náboj, a nepřikládají příliš velký význam malé potíže.Nakonec, je to jen - život.