Guide
1
вярващи се чудят хората казват, позовавайки се на Библията: ". Депресията е грях"Обезсърчена - зло, което може да достигне до съзнанието на човека, тя се подчини, да растат в душата, за да унищожи живота и отчужди най-добрите си приятели, оставяйки ви самотата и провала.Какво става, ако далака е все се утвърждава?Отговорът е: трябва да си, животът ви се промени, или поне се промени ъгъла на виждане, за търсене на нашите неуспехи, проблеми и несъвършенства на живота.
2
Train себе си, за да се събуди комфортно.Включете нежна музика, проветрете помещението, направете няколко упражнения.Между другото, музиката може да се включи вместо будилник чрез програмиране на плейъра към вашия компютър, например, или DVD.В никакъв случай не си спомням след събуждане проблеми - и техните, и др.Опитайте да поздрави новия ден с радост: хранят птиците, усмихва на вашия дом, целуна любовника си, да се поглезите с нещо вкусно.
3
сутрин, не позволявайте на членовете на домакинството "zadergivat" вие, малки искания.Не се страхувайте да покажете малко егоизъм.В крайна сметка, дантели може да вратовръзка на детето си, без вашата помощ, както и собствените си прищевки дома могат да се задоволи.Не носете си сутрин и време, за да се жертва за тези, които виждате като "магическа пръчка" или "златна рибка в помещенията."
4
Освободи се от вътрешни жалби на други хора.Спрете да мисля за неблагодарността на някой друг - по-добре да се намали времето, необходимо за решаване на проблемите на други хора.Не се оплаквай на никого, не предвижда негодувание към другите, дори и най-добри приятели, така че още по-негативни чувства се вкоренят в ума си.Още по-добре бързо да забрави лошите!Тя е най-добре се проявява в отношението на тези, които правят вашия живот неудобно, здрави гняв.Само да не стимулират лов "влиза рай на гърбовете си," и се освободят от чувството на глух гняв и негодувание.
5
Не храня мъката ти!Опитайте се да се предпазите от излишни негативни впечатления вас.Опитайте с по-малко натоварване ума си депресиращо информация.Не виждате тревожна новина по телевизията, не чувате хората, които обичат да се оплакват и да разкаже историята на тежка, премахване на тъжни филми, филми на ужасите.По-добре е да се види една добра комедия или "филм на семейството."
6
движат повече, обучават сами да вечерна разходка, прекарват по-малко време пред компютъра - липса на физическа активност изостря далака.Ако прекарвате много време за чат в интернет, анализира вашата "приятел-списък", да се отървете от тези, които развалят настроението ви.Същото трябва да се направи в един истински социален кръг.Почистете личното си пространство от онези хора, на които можете страдат от учтивост.Една от причините за блуса - чувство глупаво губи време.
7
не отлагаме важните неща, разговори и срещи, дори ако тя е бреме, повикване или среща - неприятно.По-добре е да се отървете от неприятните неща наведнъж, незабавно да забравите за нея, да не мислиш за това, което трябва да направите нещо, което се нарича.Тя не принадлежи на душата.Сгънете морална тежест, а не да го плъзнете за себе си!Същото важи и за приятните неща.Не отлагайте приятен разговор с някой, който ви интересува, не пропускайте възможността да се насладите.За да се даде приоритет.
8
Surround себе си с комфорт.Направи пермутация ход ред в къщата и се уверете, че сте били удобни.Опитайте се да се насладите на храната.Не бъдете мързеливи, за да слагам масата добре.Спете достатъчно.Здравословен сън - гаранция за добро настроение.Лягай да спиш в хубава нощница или пижама.Уверете се, че леглото е свежо и удобно, стаята проветриво.Comfort - допълнителна причина да изпитате удоволствието от живота, не го пренебрегвайте дори и в малките неща.
9
Не се доведе до изтощение старание.Крайностите винаги са лоши за настроението и чувството.Не се измъчвай тренировки, не се обръщат на грижите на здравословното хранене мания, не позволяват да се превърне грижата за чистотата в дома в маниакално преследване на стерилитет.Като цяло, увеличава чувството за отговорност често боли.Има страх от вземане на грешка, има нервност.
10
Въздържайте се от съдите хората, които не споделят всичко в черно и бяло.Даване остър оценка на друга, така че и да се подсъзнателно водят твърде прекомерни изисквания.И защото животът е пълен с изненади и двусмислени ситуации, че не е лесно да бъде перфектно.Така че, ще ви направя samoedstvom, защото на всяка, от вашата гледна точка, на "лошия" поведението на.Това също води до депресия.Опитайте се да бъдете снизходителни към хората и към себе си, като си спомни поговорката, "Конят има четири крака, а той - той се препъва."
11
Опитайте един или два часа преди лягане се пусне на ежедневните преживявания и проблеми, ако те причиняват дискомфорт опит.Не се смила на събитията от изминалия ден.по-добре да се види един добър филм, да се насладите на любимите хоби, чат с приятели по телефона.Опитайте се да не злоупотребяват зависимости.Алкохолът може да си позволи "да празнуваме", но проблемът на стрес или "напитка" не означава, блус, само ще засилят.
12
Ако сините продължава да се опре в голяма степен от вас, спрете, отстъпи от шума и суетата, помислете каква причина за угнетените настроение.Може би трябва да преразгледа отношенията си с любимия човек?И може ли да се даде достатъчно време?Психологически проблеми могат да ви помогнат да разрешите вашата интелигентност, но ако не се чувствам силата - консултирайте се със специалист психолог, и ще ви помогне да намерите причините за настроение бързо умират непрекъснато.
13
И накрая - най-важното нещо.Tune себе си към положителното.Помислете за народа и.Радвай се, не се колебайте да се насладите в живота - независимо дали това е добра книга, по-добър секс, общуване с приятели, вкусна вечеря или просто приятна разходка в красив парк.Дръжте положително отношение, не позволявайте на никой да развали настроението ви или отрече баланс.И ако това се случи - не е непознат за повишаване на стойността на проблеми или прогнози за вас на други хора.Оценявам малките радости, щастливи мигове, да придават значение на факта, че носи положителен заряд и не отдават твърде голямо внимание на малката беда.В края на краищата, това е просто - живот.